Diabetes: डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद हैं ये 4 ड्राई फ्रूट्स

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Diabetes: ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits) कई पोषक तत्वों से भरपूर होती है। स्वस्थ और मजबूत रहने के लिए नियमित तौर पर ड्राई फ्रूट्स खाने की सलाह दी जाती है। लेकिन कई ऐसी बीमारी होती हैं, जिसमें सभी प्रकार के ड्राई फ्रूट्स आपके सेहत को और भी नुकसान पहुंचा सकते हैं। अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आपके लिए सारे ड्राई फ्रूट्स फायदेमंद नहीं हो सकते। कुछ ही ड्राई फ्रूट्स ऐसे हैं, जिसका सेवन करने से आपका ब्लड शुगर कंट्रोल में रहेगा।

1. पिस्ता

पिस्ता में प्रचुर मात्रा में फाइबर, आयरन, जिंक कैल्शियम पाया जाता है। इसे खाने से उर्जा मिलती है, जो बॉडी के हेल्दी बनाता है। शुगर के मरीज को रोजाना पिस्ता जरूर खाने चाहिए। लेकिन नमकीन पिस्ता खाने से परहेज करें। सलाद के साथ आप पिस्ता का सेवन कर सकते हैं।

शोध के मुताबिक डायबिटीज के मरीजों को कुछ दिनों तक पिस्ता से भरपूर आहार दिया गया। चार सप्ताह के बाद इन लोगों में एलडीएल और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का अनुपात देखने लायक था।

2.काजू

डायबिटीज के मरीजों को 8-10 काजू रोज खाना चाहिए। इसे खाने कॉलस्ट्रॉल ठीक रहता है। दिल के रोगों की संभावना कम हो सकती है। शोध के अनुसार इसे खाने से शुगर भी कंट्रोल में रहता है।

3. बादाम

शोध के मुताबिक बादाम को डायबिटीज के मरीजों के लिए अच्छा माना गया है। अगर मरीज बादाम का सेवन करता है तो इससे शरीर में इंसुलिन बनने लगता है जिससे ब्लड शुगर लेवल पर कंट्रोल करना आसान होता है।

4. अखरोट

इसमें कैलोरी और विटामिन-E अधिक मात्रा में होती है। यह शुगर को बढ़ने से रोकता है। शोध के मुताबिक इसे खाने से वजन नहीं बढ़ता है।

डायबिटीज के मरीजों को किशमिश, अंजीर कास सेवन नहीं करना चाहिए। इससे शुगर बढ़ सकता है और मरीज की हालत और भी खराब हो सकती है।

Disclaimer: लेख में दिए गए सुझाव और टिप्स सिर्फ सामान्य जानकारी के उद्देश्य के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। किसी भी तरह के सवाल या परेशानी हो तो फौरन अपने डॉक्टर से सलाह करें।

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