तेजी से Weight Loss में मदद करते हैं Hazelnuts, हैरान कर देंगे सुपरफूड के अन्‍य फायदे

लाइफस्‍टाइल डेस्‍क, नई द‍िल्‍ली। हेल्‍दी लाइफस्‍टाइल के ल‍िए ड्राई फ्रूट्स को अपनी डाइट में शाम‍िल करने की सलाह दी जाती है। लेकिन आज हम आपको एक ऐसे नट्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसका इस्तेमाल शायद आप बहुत कम करते होंगे। वो और कुछ नहीं बल्कि Hazelnut है। स्वाद में लाजवाब और पोषण से भरपूर, हेजलनट सिर्फ एक स्नैक ही नहीं, बल्कि सेहत का खजाना है। हेजलनट हमारी कई बीमारियों से रक्षा करता है। इसमें भरूपर मात्रा में हेल्दी फैट्स, फाइबर, विटामिन, मिनिरल्स पाए जाते हैं।

हेजलनट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स हमारे रोग प्रत‍िरोधक क्षमता को बढ़ाने का काम करता है। हेजलनट स्वाद में मीठा होता है। हेजलनट्स को डाइट में शामिल करने से कई फायदे मिल सकते हैं। ये नट्स न केवल शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं, बल्कि दिमाग को तेज और इम्युनिटी को मजबूत बनाने का भी काम करता है।

इम्युनिटी बढ़ाने में मददगार

हेजलनट को अगर हम अपनी डाइट में शाम‍िल करते हैं तो इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन C शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करते हैं। इसका नियमित सेवन सर्दी-जुकाम से बचाव करता है।

यह भी पढ़ें: Dry Fruits Benefits: शरीर को अंदर से गर्म रखते हैं ये 6 ड्राई फ्रूट्स, सर्दियों में इन्हें जरूर खाएं 

दिमाग को बनाए तेज

हेजलनट में मौजूद विटामिन और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स दिमाग को मजबूत बनाते हैं। इससे आपकी मेमोरी पॉवर भी बढ़ती है। बच्चों और बुजुर्गों के लिए यह विशेष रूप से लाभदायक माना गया है।

दिल को रखे दुरुस्‍त

Hazelnuts में मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स होते हैं, जो दिल की सेहत का ख्‍याल रखते हैं। यह बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है। अगर आप रोजाना इसको डाइट में शाम‍िल करते हैं तो हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा कम होता है।

हड्डियों को दे मजबूती

हेजलनट में Calcium, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसके सेवन से हड्डियाें को मजबूती म‍िलती है।यह ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डियों की बीमारियों से भी बचाव करता है।

Weight Loss में भी कारगर

हेजलनट में फाइबर और प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। इसको खाने से हमारा पेट लंबे समय तक भरा रहता है। इससे बार-बार भूख लगने की समस्या भी दूर होती है। साथ ही तेजी से वजन घटाने में मदद म‍िलती है।

खूबसूरती भी न‍िखारे

हेजलनट में विटामिन E जैसे तत्‍व पाए जाते हैं। जो हमारे त्वचा की खूससूरती बढ़ाने का काम करते हैं। यह त्वचा को नमी प्रदान करता है। झुर्रियों को कम करता है और एक नैचुरल न‍िखार देता है।

ऐसे डाइट में शामिल करें Hazelnuts

• स्नैक
• स्मूदी या शेक
• डेजर्ट्स
• सलाद और सूप

यह भी पढ़ें: Almond: वजन कम करने के सफर में बादाम को बनाएं अपना हमसफर, जानें क्या है इसके अन्य फायदे

Disclaimer: लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो, तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।