आपकी जिंदगी के दिन कम कर रहे हैं जीभ को भाने वाले 6 फूड्स, आज ही करें इन्हें डाइट से बाहर

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। हमारे खानपान का सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ता है। हम जो कुछ भी खाते हैं, उससे हमारी हेल्थ काफी प्रभावित होती है। हमारा खाना न सिर्फ भूख मिटाता है, बल्कि शरीर को पोषण और मजबूती भी देता है। यही वजह है कि हर कोई हमेशा हेल्दी डाइट फॉलो करने की सलाह देते हैं।

हालांकि, बदलती लाइफस्टाइल और वर्क कल्चर के चलते इन दिनों लोगों के पास चैन से बैठकर खाने का भी टाइम नहीं है। ऐसे में अक्सर अपना टाइम बचाने के चक्कर में कई ऐसी चीजें खाते हैं, जो स्वाद में अच्छी होने के साथ ही आपका समय बचाती है, लेकिन इसकी वजह से आपकी सेहत बुरी तरह प्रभावित होती है। इतना ही नहीं इन फूड्स को खाने से आपकी जिंदगी छोटी हो सकती है। ऐसे में आज इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे 6 ऐसे फूड आइटम्स के बारे में, जो आपकी जिंदगी को खतरे में डाल सकते हैं।

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फ्राइड फूड

तले हुए फूड आइटम्स जैसे फ्रेंच फ्राइज, फ्राइड चिकन और ओनियन रिंग्स खाने में भले ही स्वादिष्ट हो सकते हैं, लेकिन ये आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे ज्यादा हानिकारक होते हैं। ये फूड्स अक्सर ट्रांस फैट से भरपूर तेल में पकाए जाते हैं, जो खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) लेवल को बढ़ाने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) को कम करने के लिए जाने जाते हैं। इससे डार्ट डिजीज और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

शुगरी ड्रिंक्स

चीनी से भरपूर कोल्ड ड्रिंक्स या एनर्जी ड्रिंक इन दिनों कई लोगों की लाइफस्टाइल का हिस्सा बन चुके हैं। हालांकि, इन्हें पीने से सेहत से जुड़ी कई सारी समस्याएं हो सकती हैं। बहुत ज्यादा शुगर इनटेक की वजह से वजन बढ़ता है, इंसुलिन रेजिस्टेंस होता है और टाइप 2 डायबिटीज, हार्ट डिजीज और लिवर से जुड़ी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।

प्रोसेस्ड मीट

फ्रोजन चिकन सलामी या सॉसेज जैसे प्रोसेस्ड फूड्स कई लोगों के लिए काफी सुविधानजर होते हैं और इसलिए लोग इसका काफी इस्तेमाल करते हैं। साथ ही कई लोग इसे स्वादिष्ट भी मानते हैं, लेकिन इन्हें खाना कई बड़ी समस्यओं का कारण बन सकता है। साल 2010 में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक रेड और प्रोसेस्ड मीट को खाने से कैंसर और हार्ट डिजीज का खतरा काफी बढ़ जाता है।

आर्टिफिशियल स्वीटनर

इन दिनों लोग शुगर के हेल्दी ऑप्शन में तौर पर आर्टिफिशियल स्वीटनर का इस्तेमाल कर रहे हैं। एस्पार्टेम और सैकरीन इन्हीं विकल्पों में से एक है, जो आपकी सेहत को कई गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं। ये स्वीटनर गट हेल्थ खराब कर सकते हैं, जिससे मेटाबॉलिज्म असंतुलित हो सकता है और मीठे फूड्स खाने की लालसा बढ़ सकती है।

पैकेज्ड स्नैक्स

चिप्स, क्रैकर और अन्य पैकेज्ड स्नैक्स काफी प्रोसेस्ड होते हैं और अनहेल्दी एडिटिव्स, प्रीजर्वेटिव और नमक से भरे होते हैं। इसके खाने से शरीर में बहुत ज्यादा नमक जाता है, जिससे हाई ब्लड प्रेशर, किडनी की समस्याएं और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है।

प्रोसेस्ड ग्रेन्स

प्रोसेस्ड ग्रेन्स जैसे सफेद ब्रेड, सफेद चावल और पास्ता कई लोगों की डाइट का अहम हिस्सा है। हालांकि, ये फूड्स काफी ज्यादा प्रोसेस्ड होते हैं और इसमें फाइबर, विटामिन और मिनरल्स जैसे जरूरी पोषक तत्वों की कमी होती है। पोषक तत्वों की यह कमी ब्लड शुगर में तेजी से बढ़ोतरी और गिरावट का कारण बनती है, जिससे समय के साथ टाइप 2 डायबिटीज और मोटापे का खतरा बढ़ जाता है।

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Disclaimer: लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो, तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।