कई समस्याओं की वजह बन सकता है शरीर में बढ़ा हुआ Uric Acid, इन 5 प्रभावी तरीकों से करें इसे कम

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। इन दिनों लोग हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) और डायबिटीज (Diabetes) जैसी बीमारियां काफी आम हो चुकी है। हमारे आसपास कई इन समस्याओं का शिकार हैं। यह ऐसी बीमारियां हैं, जिनका कोई इलाज नहीं होता, बस दवाओं और हेल्दी लाइफस्टाइल की मदद से इन्हें कंट्रोल किया जाता है। यूरिक एसिड (High Uric Acid) बढ़ने की समस्या भी इन्हीं में से एक है, जिसके लिए अकसर लोग दवा खाते हैं। हालांकि, दवाओं के अलावा जीवनशैली में कुछ मामूली बदलाव करने से भी यूरिक एसिड के लेवल को कम किया जा सकता है। आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ आसान उपाय-

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कैसे बढ़ता है यूरिक एसिड?

यूरिक एसिड शरीर खुद बनाता है। डाइट द्वारा ये बहुत कम मात्रा में जाता है, लेकिन जब किडनी इसे पूरी तरह से साफ नहीं कर पाती है, तब शरीर में इसका लेवल बढ़ने लग जाता हैं और ये जोड़ों में क्रिस्टल के रूप में जमा होने लगते हैं, जो दर्द का कारण बनते हैं।

किडनी कई कारणों से यूरिक एसिड साफ नहीं कर पाती है, जिसमें अव्यवस्थित और खराब जीवनशैली एक मुख्य कारण है। लापरवाही बरतने पर ये बढ़ा हुआ यूरिक एसिड गाउट और किडनी स्टोन भी बना सकते हैं। यूरिक एसिड असल में कम करने के लिए आप 5 प्रभावी तरीके अपना सकते हैं और अगले ब्लड टेस्ट में अपने यूरिक एसिड का लेवल कम पाएंगे।

इन तरीकों से कम करें यूरिक एसिड

• ऐसी चीजों के सेवन को पूरी तरह से कट करें, जो यूरिक एसिड बढ़ाने की प्रक्रिया को ट्रिगर करता हो, जैसे शराब, रेडी टू ईट पैकेज्ड फूड, शुगर, हाई फ्रक्टोज कॉर्न सिरप जो कि बिस्किट,सॉफ्ट ड्रिंक और पैकेज्ड जूस के डिब्बों में पाया जाता है।
• ताजी हरी धनिया चटनी को अपने डेली मील का हिस्सा बनाएं। ये ब्लड में क्रिएटिनिन और यूरिक एसिड के लेवल को कम करता है।
• धनिया के बीज को क्रश करें। एक कप पानी में इसे डाल कर उबालें। जब यह तीन चौथाई बच जाए तब गैस बंद कर दें। इस धनिया पानी को दिन भर में दो बार पिएं।
• सीजनल सब्जियां खाएं। पोटैशियम से भरपूर सब्जियां खाने से किडनी एक्स्ट्रा यूरिक एसिड को शरीर से निकालता है और इस तरह इसके लेवल को कंट्रोल करता है।
• अपने खाने में नींबू निचोड़ कर खाएं। नींबू में मौजूद साईट्रेट सिस्टम में से एक्स्ट्रा यूरिक एसिड निकालने में मदद करता है।

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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