Fiber Rich Foods: चाहते हैं वेट लॉस में 'खानपान' न बने परेशानी, तो डाइट में शामिल कीजिए ये 4 फाइबर रिच फूड्स

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Fiber Rich Foods: आजकल के लाइफस्टाइल में वजन बढ़ना एक आम बात बन गई है, जिससे कई लोग परेशान हैं। ऐसे में अगर आप भी डाइटिंग कर रहे हैं या वजन कंट्रोल करना चाहते हैं, तो ये आर्टिकल आप ही के लिए है। बता दें, आपकी वेट लॉस जर्नी में फाइबर रिच फूड बेहद अच्छा ऑप्शन साबित हो सकते हैं। आइए ऐसे ही कुछ फूड ऑप्शन्स के बारे में आपको बताते हैं, जिनके सेवन से आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेवल तो कंट्रोल में होता ही है, साथ ही वजन भी काबू में रहता है। आइए जानें।

ड्राई फ्रूट्स

डाइट में एक हिस्सा सूखे मेवे यानी ड्राई फ्रूट्स का शामिल करते हैं, तो इससे वजन घटाने में मदद मिल सकती है। फाइबर से भरपूर इन ड्राई फ्रूट्स को खाने से भूख शांत होती है, और फूड इंटेक में कमी आती है, जिससे वेट लॉस में मदद मिलती है।

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ओट्स

अगर आप भी वजन कंट्रोल कर रहे हैं, तो नाश्ते में फाइबर से भरपूर ओट्स या दलिया को जगह दे सकते हैं। यही नहीं, इन्हें खाने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा में भी कमी आती है। आप इसमें कुछ फ्रूट्स भी एड करके खा सकते हैं।

ब्रोकली

ब्रोकली के सेवन से भी आपके शरीर को कई पोषक तत्व मिलते हैं। फाइबर का शानदार सोर्स होने के कारण इसे खाने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है। आप इसे सलाद या सब्जी के रूप में भी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।

गाजर

गाजर खाने से आंखों को मिलने वाले फायदे तो आपने कई जगह सुने-पढ़े होंगे, लेकिन क्या आप वेट लॉस में इसकी खूबियां जानते हैं। बता दें, फाइबर से भरपूर रहने वाली एक गाजर में 45 कैलोरी और लगभग 3 ग्राम फाइबर पाया जाता है। ऐसे में आपका वजन बढ़ने से रोकने में ये भी एक अच्छा फूड ऑप्शन है।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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