ईद की दावत में जरूर जाएं मगर सेहत का भी रखें ध्यान, ओवर ईटिंग से बचाएंगे 5 टिप्स
दुनियाभर में इस समय रमजान के पाक महीने की चमक देखने को मिल रही है। यह इस्लाम धर्म का बेहद पवित्र महीना होता है जिसके खत्म होने पर ईद (Eid ul Fitr 2025) मनाई जाती है। रमजान के बाद चांद का दीदार किया जाता है। ईद पर सभी घरों में कई तरह के व्यंजन बनाए जाते हैं। ईद में सेहत का ज्यादा ख्याल रखने की जरूरत होती है।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। रमजान का महीना खत्म ही हो चला है। रमजान के बाद ईद मनाई जाती है। इस बार 31 मार्च या एक अप्रैल को ईद मनाई जा सकती है। हालांकि ये चांद दिखने पर ही निर्भर करता है। ईद के मौके पर खाने-पीने का आनंद दोगुना हो जाता है। ईद सिर्फ खुशियों का नहीं बल्कि इबादत का भी त्योहार है। इसके अलावा ये स्वादिष्ट पकवानों के लिए भी जाना जाता है। इस दिन स्वादिष्ट बिरयानी, किमामी सेवइयां, शीर खुरमा और तरह-तरह की मिठाइयां हर घर में बनती हैं।
हालांकि इस दौरान सेहत का ध्यान रखना उतना ही जरूरी है। अक्सर ईद के दिन लोग ज्यादा खा लेते हैं, ऐसे में उन्हें पेट की समस्याएं, सुस्ती और गैस्ट्रिक प्रॉब्लम्स हो सकती हैं। वजन भी बढ़ सकता है। इसलिए, ईद के जश्न को हेल्दी तरीके से मनाना जरूरी है। आज हम आपको अपने इस लेख में बताने जा रहे हैं कि आप ईद को हेल्दी तरीके से कैसे मना सकते हैं। आइए जानते हैं विस्तार से-
हर जगह ओवर ईटिंग से बचें
ईद के दिन हर मेहमान के लिए खास खाने की तैयारी की जाती है। इस दिन लोगों के घरों में मेहमानों की भीड़ लगी होती है। ऐसे में आपको हर जगह भरपेट खाने से बचना चाहिए। क्योंकि इससे आपका पाचन बिगड़ सकता है।
ज्यादा न खाएं ऑयली चीजें
अक्सर घरों में डीप फ्राइड आइटम्स जैसे समोसे, पकौड़े और कबाब सर्व किए जाते हैं। अगर आप किसी के घर जाते हैं और खाने का ऑप्शन मिलता है तो कोशिश करें कि ग्रिल्ड या बेक्ड चीजें ज्यादा खाएं। ऑयली फूड्स खाने से बचें।
ज्यादा मीठा न खाएं
ईद पर सेवइयां, शीरखुर्मा, फिरनी जैसे कई मीठे आइटम्स बनाए जाते हैं। ऐसे में ज्यादा मीठा खाने से आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। शरीर में सुस्ती महसूस हो सकती है। आप कोशिश करें कि इसे कम ही मात्रा में खाएं।
खुद को रखें हाइड्रेट
तला-भुना और मीठा खाने के बाद अक्सर शरीर में पानी की कमी महसूस हो सकती है। इस वजह से एसिडिटी और भारीपन हो सकता है। हर बार खाने के बाद कम से कम एक गिलास पानी जरूर पिएं। इससे आपकी बॉडी भी डिटॉक्स हो सकेगी। आपके शरीर में पानी की कमी भी नहीं होगी।
खाने के बाद वॉक जरूर करें
अगर आपको अलग-अलग घरों में जाकर खाना पड़ रहा है तो थोड़ी फिजिकल एक्टिविटी भी जरूर करें। खाने के बाद तुरंत लेटने की गलती न करें। कोशिश करें कि आधे घंटे वॉक कर लें। इससे आसानी से खाना डाइजेस्ट हो जाएगा।
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