गर्मियों में रोज खाली पेट खा लें इन 5 में से कोई एक फल, पूरे सीजन नहीं देखनी पड़ेगी डॉक्टर की शक्ल

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। गर्मी का मौसम आते ही शरीर पर उसका असर साफ दिखने लगता है। जी हां, इन दिनों पसीना ज्यादा, एनर्जी कम और पेट की गड़बड़ियां आम हो जाती हैं। ऐसे में, अगर आप चाहते हैं कि पूरा सीजन बिना डॉक्टर के बीते और आपकी इम्युनिटी भी दमदार बनी रहे, तो आपको सिर्फ एक छोटा-सा काम करना है- हर सुबह खाली पेट इन 5 में से कोई एक फल (Summer Fruits) खाना शुरू कर दीजिए। आइए जानते हैं कौन से हैं वे 5 सुपरफ्रूट्स (Empty Stomach Fruits Summer) जो गर्मियों में आपकी सेहत के सच्चे साथी बन सकते हैं।

पपीता

अगर आपकी सुबह की शुरुआत पपीते से होती है, तो समझ लीजिए आपका पाचन तंत्र पूरी गर्मी दुरुस्त रहेगा। पपीते में पाया जाने वाला पेपेन एंजाइम न केवल खाना पचाने में मदद करता है, बल्कि गैस, कब्ज और एसिडिटी जैसी समस्याओं से भी राहत दिलाता है।

• कैसे खाएं: सुबह एक कटोरी ताजा पपीता खाली पेट खाएं।

तरबूज

गर्मियों का राजा फल अगर कोई है, तो वह है तरबूज। इसमें करीब 92% पानी होता है जो शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। गर्मियों में लू लगने का खतरा रहता है, लेकिन अगर आप रोज तरबूज खाएंगे, तो शरीर का तापमान संतुलित रहेगा।

• कैसे खाएं: सुबह खाली पेट एक कटोरी तरबूज, लेकिन याद रखें- खाली पेट दूध या पानी तुरंत न लें।

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आम

आम को फलों का राजा कहा जाता है और गर्मियों में इसका स्वाद ही नहीं, गुण भी भरपूर होते हैं। आम में विटामिन A, C और फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है, जो न केवल इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है, बल्कि शरीर को एनर्जी भी देता है।

• कैसे खाएं: पका हुआ आम खाएं लेकिन सीमित मात्रा में, क्योंकि ये शुगर में थोड़ा हाई होता है।

खरबूजा

खरबूजा भी तरबूज की तरह शरीर को ठंडा रखने और पानी की कमी से बचाने में मदद करता है। इसमें पोटैशियम, फाइबर और विटामिन C होता है, जो शरीर की थकान को दूर करता है और त्वचा को चमकदार बनाता है।

• कैसे खाएं: सुबह नाश्ते से पहले एक कटोरी खरबूजा जरूर खाएं।

सेब

सेब को अक्सर सर्दियों का फल माना जाता है, लेकिन गर्मियों में भी इसका असर शानदार होता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइबर और आयरन भरपूर होता है, जो गर्मी के मौसम में होने वाली थकान और कमजोरी से बचाता है।

• कैसे खाएं: सुबह खाली पेट एक ताजा सेब खाएं- छिलके समेत।

इन बातों का भी रखें ध्यान

• फलों को खाली पेट खाने से उनके पोषक तत्व जल्दी और बेहतर तरीके से शरीर में अब्जॉर्ब होते हैं।
• एक ही फल रोज खाना जरूरी नहीं, आप बारी-बारी से बदल सकते हैं।
• फलों को काटकर देर तक न रखें- ताजे फल ही डाइट में शामिल करें।
• फल खाने के तुरंत बाद पानी न पिएं, कम से कम 30 मिनट का गैप रखें।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।