जहरीली हवा से करें अपने फेफड़ों की रक्षा, Lung Detox के लिए अपनाएं ये 7 जरूरी टिप्स

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। दिल्ली-एनसीआर में वायु प्रदूषण (Delhi-NCR Air Pollution) तेजी से बढ़ रहा है। दिल्ली का AQI लेवल खतरनाक स्तर पर पहुंच चुका है। स्मॉग के कारण आस-पास कुछ भी साफ नजर आना मुश्किल हो चुका है। प्रदूषण (Air Pollution) की चादर ने दिल्ली को चारों ओर से घेर रखा है, ऐसे में लोगों के लिए सांस लेना दुश्वार हो रहा है। हवा में 2.5 PM बढ़ने के कारण फेफड़ों और शरीर के अन्य अंगों पर काफी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए बढ़ते प्रदूषण के बीच फेफड़ों को डिटॉक्स (Lung Detox) करना जरूरी है। आइए जानें किन तरीकों (Tips to Detox Lungs) से फेफड़ों को डिटॉक्स किया जा सकता है। 

फेफड़ों को डिटॉक्स करने के टिप्स

हेल्दी डाइट लें

• एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फूड्स- फल, सब्जियां, मेवे और बीज एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो फेफड़ों को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं।
• विटामिन-सी- संतरा, नींबू, अमरूद आदि विटामिन-सी से भरपूर होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं और फेफड़ों को प्रदूषण से बचाते हैं।
• ओमेगा-3 फैटी एसिड- मछली, अखरोट और चिया सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो सूजन को कम करते हैं और फेफड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं।

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योग और प्राणायाम

• योगासन- योगासन शरीर में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाते हैं और फेफड़ों को मजबूत बनाते हैं।
• प्राणायाम- प्राणायाम से फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है और शरीर से टॉक्सिन पदार्थ निकलते हैं।

स्मोकिंग न करें

• धूम्रपान सबसे बड़ा दुश्मन- स्मोकिंग फेफड़ों को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाता है। इसे छोड़ना फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा उपाय है।

पानी भरपूर मात्रा में पिएं

• शरीर को डिटॉक्स- पानी शरीर से टॉक्सिक पदार्थों को निकालने में मदद करता है और फेफड़ों को स्वस्थ रखता है।

नियमित एक्सरसाइज करें

• शरीर को एक्टिव रखें- व्यायाम से फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है और शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर होता है।

भाप लें

• नाक और फेफड़ों को साफ करें- भाप लेने से नाक और फेफड़ों में जमा धूल और प्रदूषक निकल जाते हैं।

घर की हवा को शुद्ध रखें

• एयर प्यूरीफायर- घर के अंदर प्रदूषण को नियंत्रित करने के लिए एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें। इससे आपको शुद्ध हवा मिलेगी।
• इंडोर प्लांट्स- घर के अंदर इंडोर प्लांट्स लगाएं। ये ऑक्सीजन रिलीज करते हैं और प्रदूषण भी कम करते हैं।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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