एक महीना Chia Seeds Water पीने से शरीर पर क्या होगा असर? बदलाव देखकर हो जाएंगे हैरान!

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। चिया सीड्स, जिन्हें अक्सर सुपरफूड की लिस्ट में शामिल किया जाता है, पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इन्हें पानी में भिगोकर खाने से शरीर को कई फायदे (Chia Seeds Health Benefits) मिलते हैं। इनका इस्तेमाल ज्यादातर वेट लॉस के लिए किया जाता है। 

लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर एक महीने तक रोज सुबह चिया सीड्स का पानी (Chia Seeds Water Benefits) पिएंगे, तो आपकी सेहत में कई फायदे देखने को मिल सकते हैं। आइए जानते हैं कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए कैसे फायदेमंद हो सकता है और इसे कैसे पिएं (How to drink chia seeds water)।

पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा

चिया सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं। रोज सुबह चिया सीड्स का पानी पीने से शरीर को ये सभी जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं, जो शरीर को बेहतर फंक्शन करने में मदद करते हैं।

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वजन घटाने में मददगार

चिया सीड्स में हाई फाइबर पाया जाता है, जो पाचन क्रिया को दुरुस्त रखता है और पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। इससे अनियमित भूख और ओवरईटिंग की समस्या कम होती है, जो वजन घटाने में मददगार साबित होता है।

पाचन तंत्र को मजबूत बनाए

चिया सीड्स का पानी पीने से पाचन तंत्र को मजबूती मिलती है। इसमें मौजूद फाइबर कब्ज की समस्या को दूर करता है और आंतों की सफाई करता है। इससे पेट संबंधी समस्याएं जैसे गैस, एसिडिटी और अपच से राहत मिलती है।

एनर्जी लेवल बढ़ाए

चिया सीड्स में मौजूद प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड शरीर को एनर्जी देते हैं। सुबह के समय चिया सीड्स का पानी पीने से दिनभर एनर्जेटिक महसूस होता है और थकान कम होती है।

दिल के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद

चिया सीड्स में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट्स दिल के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। ये कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करते हैं और ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करते हैं, जिससे हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है।

स्किन और बालों के लिए लाभदायक

चिया सीड्स में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाते हैं। यह त्वचा की झुर्रियों और उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। साथ ही, इसमें मौजूद प्रोटीन और ओमेगा-3 बालों को मजबूत और चमकदार बनाते हैं।

डायबिटीज कंट्रोल में मददगार

चिया सीड्स का पानी पीने से ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है। इसमें मौजूद फाइबर शुगर के अब्जॉर्प्शन को धीमा करता है, जिससे डायबिटीज के मरीजों को फायदा मिलता है।

हड्डियों को मजबूत बनाए

चिया सीड्स में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे मिनरल्स होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। नियमित रूप से चिया सीड्स खाने से ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं का खतरा कम होता है।

इम्युनिटी बूस्टर

चिया सीड्स में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और पोषक तत्व शरीर की इम्युनिटी को मजबूत बनाते हैं। इससे इन्फेक्शन और बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है।

तनाव कम करने में मददगार

चिया सीड्स में मौजूद मैग्नीशियम स्ट्रेस और एंग्जायटी को कम करने में मदद करता है। यह दिमाग को शांत करता है और अच्छी नींद लाने में सहायक होता है।

कैसे बनाएं चिया सीड्स का पानी?

चिया सीड्स का पानी बनाने के लिए एक गिलास पानी में एक चम्मच चिया सीड्स डालें और इसे 10-15 मिनट के लिए भिगो दें। फिर इसे अच्छी तरह मिलाकर पिएं। स्वाद के लिए इसमें नींबू का रस या शहद भी मिलाया जा सकता है।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।