क्या आप भी मोटापे को सिर्फ वजन बढ़ना समझते हैं? ये इससे कहीं ज्यादा... सामान्य बीमारियों को बना रहा जानलेवा

जागरण संवाददाता, कानपुर। बच्चे, युवा, बुजुर्ग और महिलाओं में तेजी से बढ़ रही बीमारियों का मूल कारण मोटापा बन रहा है। यह मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हार्ट अटैक, आर्थराइटिस, किडनी, गैस्ट्रो, कैंसर और गर्भाशय से जुड़े विकारों को जन्म दे रहा है।

यह सामान्य बीमारियों को भी घातक स्थिति तक पहुंचा रहा है। बड़ी बात यह है कि हार्ट अटैक और फैटी लिवर के 60 प्रतिशत मामलों में मौत की वजह मोटापा बना है। तेजी से बढ़ती मधुमेह रोगियों की संख्या का मुख्य कारण भी मोटापा ही है।

इंडियन मेडिकल एसोसिएशन की ओर से हाल ही में हुए 42वें रिफ्रेशर कोर्स में देशभर से आए वरिष्ठ चिकित्सकों ने कुछ इसी तरह की चिंता जाहिर करते हुए मोटापे को वैश्विक चुनौती बताया था। हालांकि, हर रोज के छोटे-छोटे प्रयासों से वजन को नियंत्रित किया जा सकता है।

मोटापा किस कदर हमारे जीवन को प्रभावित कर रहा है, सरकारी अस्पतालों में पहुंचने वाले मरीजों के आंकड़े तस्दीक कर देते हैं। एलएलआर अस्पताल और कार्डियोलाजी में पहुंचने वाले 70 से 80 प्रतिशत मरीज मोटापे के शिकार मिले रहे हैं।

फास्टफूड में कैलोरी, फैट, और सोडियम ज्यादा

_{डॉक्टर नंदिनी रस्तोगी।} 

नगण्य आइएमए अध्यक्ष डॉ नंदिनी रस्तोगी के अनुसार, शरीर में अत्यधिक वसा एकत्रित हो जाना मोटापे का प्रमुख कारण है। पिछले 10 से 15 वर्षों में मधुमेह ने हर आयुवर्ग को प्रभावित किया है। खासतौर पर टाइप टू मधुमेह युवाओं में तेजी से बढ़ रहा है।

इसका कारण मुख्य कारण युवाओं में फास्टफूड और डिब्बाबंद खाना है। इनमें कैलोरी, वसा, और सोडियम की मात्रा अधिक होती है, जबकि फाइबर और पोषक तत्व कम होते हैं। फाइबर पेट को भरा हुआ महसूस कराता है और भूख को नियंत्रित करता है।

इसकी कमी होने पर शरीर में पोषक तत्व नहीं पहुंचते और फिर से भूख महसूस होती है। ऐसे में लोग ज्यादा खाने खाते हैं और धीरे-धीरे मोटापे का शिकार होने लगते हैं। उन्होंने बताया कि फास्टफूड संस्कृति के कारण लोगों के जीन और हार्मोन में भी बदलाव होता है। इससे मोटापे की बीमारी एक से दूसरी पीढ़ी में भी पहुंच जाती है।

• 60% हृदय घात और फैटी लिवर के मामलों में मोटापा बन रहा जानलेवा
• 80 % मरीज मोटापे के शिकार पाए गए एलएलआर अस्पताल और कार्डियोलाजी में पहुंचने वाले
• 18 से 25 वर्ष के युवाओं में भी अब दिखने लगा है टाइट टू डायबिटीज का खतरा मोटापे के चलते
• 14 प्रतिशत युवाओं में मधुमेह के शुरुआती लक्षण

मोटापे ने युवाओं में बढ़ाया खतरा

एसजीपीजीआइ के सुपर स्पेशलिस्ट डॉ शिवेंद्र वर्मा के अनुसार, टाइप टू मधुमेह का खतरा 18 से 25 वर्ष के युवाओं में भी अब दिखने लगा है। इसकी मुख्य वजह मोटापा है। देश में 11 प्रतिशत मधुमेह और 14 प्रतिशत मधुमेह की शुरुआती चरण वाले मरीज हैं।

वहीं, वाराणसी के विशेषज्ञ डॉ अजय कुमार पांडेय ने बताया कि युवाओं में बढ़ता मोटापा उनको जिम, खेलते या डांस करते हुए हार्ट अटैक का शिकार बना रहा है। मोटापे के कारण शरीर की नसों में कोलेस्ट्राल जमा हो जाता है, जो अधिक व्यायाम करने पर फट जाता है और नसों में ब्लाकेज बना देता है।

मोटापे से बचना है तो अपनाएं ये जीवनशैली

• संतुलित आहार जैसे साबुत अनाज, प्रोटीन, फल व सब्जियों को प्राथमिकता दें।
• फास्टफूड और िडब्बा बंद खाने से बचें। इसमें नहीं होते पोषक तत्व।
• अधिक तेल और चीनी के सेवन से परहेज करें।
• आठ से 10 घंटे की नींद अनिवार्य रूप से लें।
• आहार में प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा को शामिल करें।
• चीनी और नमक का सेवन कम करें।
• आहार में फल और सब्जियों को शामिल करें।
• पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें।
• नियमित दौड़ने, साइकिल चलाने और तैरने की आदत डालें।

क्या करें, क्या न करें

• कम खाने के बाद भी अगर मोटापा बढ़ रहा है थायराइड की जांच जरूर कराएं।
• मोटापे को लंबे समय तक अनदेखा न करें।
• बढ़ता मोटापा मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग का कारण बनता है।
• एयर कंडीशनर यानि एसी में अधिक समय तक रहने से बचें।
• हर दिन सुबह की धूप शरीर के लिए जरूरी है।

मोटापे के मुख्य कारण

• शरीर का वजन बढ़ना।
• छोटे-छोटे काम करने में थक जाना और सांस फूलना।
• सीढ़ियां चढ़ने में सांस फूलना और सांस तेज चलना।
• शरीर के अलग-अलग हिस्सों में सूजन होना।
• अधिक पसीना और खर्राटे आना।
• पीठ और जोड़ों में दर्द होना।

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