क्या थोड़ी-सी मेहनत में फूलने लगती है आपकी सांस? हो सकती है इस विटामिन की कमी; न करें नजरअंदाज

 लाइफस्‍टाइल डेस्‍क, नई द‍िल्‍ली। आजकल की भागदौड़ भरी ज‍िंदगी में लोग अपनी सेहत का सही ढंग से ख्याल नहीं रख पा रहे हैं। खराब खानपान और अनहेल्‍दी लाइफस्‍टाइल के कारण लोगों को बीमार‍ियां जकड़ रही हैं। दरअसल, इन द‍िनों लोग इतने ज्‍यादा ब‍िजी हो गए हैं क‍ि वे खाने पीने के ल‍िए आसान ऑप्‍शंस की तलाश में रहते हैं। अल्‍ट्रा प्रोसेस्‍ड फूड्स काे अपनी डाइट में शाम‍िल करते हैं।

ये भले ही खाने में स्‍वाद‍िष्‍ट लगे, लेक‍िन ये हमारी सेहत के ल‍िए जहर से कम नहीं है। इससे हमारे शरीर में जरूरी पोषक तत्‍वों की कमी हो जाती है। इससे आपको कमजोरी थकान और न जाने कौन-काैन सी द‍िक्‍कतों का सामना करना पड़ता है। कई लोगों को शिकायत रहती है क‍ि उन्हें जरा सा काम करने पर ही सांस फूलने लगती है या फिर बिना मेहनत किए भी सांस लेने में तकलीफ होती है। आज हम आपको बताएंगे क‍ि ऐसा क‍िस वि‍टाम‍िन की कमी से होता है। आइए जानते हैं व‍िस्‍तार से -

व‍िटाम‍िन डी की कमी का है संकेत

आपको बता दें क‍ि अगर आप थोड़ी-सी सीढ़ियां चढ़ते हैं या तेज दौड़ते या वॉक करते हैं और तुरंत ही हांफने लगते हैं तो ये आपको भले ही नॉर्मल लगे, लेक‍िन हमेशा ये समस्‍या बनी रहे तो आपको सावधान हो जाने की जरूरत है। क्‍योंक‍ि व‍िटामि‍न डी की कमी का संकेत हो सकता है।

लंग्‍स को भी हेल्‍दी बनाता है ये व‍िटाम‍िन

आमतौर पर लोगों को लगता है क‍ि विटामिन डी सिर्फ हड्डियों को मजबूत बनाता है। लेक‍िन असल में ये हमारे लंग्‍स काे भी हेल्‍दी बनाए रखने का काम करता है। ऐसे में हमारे शरीर में जब विटामिन डी की कमी हो जाती है, तो लंग्‍स अपना काम सही ढंग से नहीं कर पाता है। इससे सांस लेने में द‍िक्‍कत होती है।

बढ़ सकता है इन बीमार‍ियों का खतरा

कई बार सीने में जकड़न, घरघराहट और जल्दी थकान जैसी समस्याएं सामने आती हैं। अगर आपमें ये समस्या लंबे समय से बनी रहेगी ताे इससे अस्थमा और ब्रोंकाइटिस का खतरा भी बढ़ सकता है। विटामिन डी की कमी से शरीर में सूजन, सांस फूलने, हड्डियों में दर्द की समस्या हो सकती है।

शरीर के ल‍िए क्‍यों जरूरी है व‍िटाम‍िन डी?

विटामिन डी हमारे शरीर के लिए जरूरी है। ये न केवल हड्डियों को हेल्‍दी बनाए रखता है बल्‍क‍ि इम्यून सिस्टम, मसल्‍स और शरीर के कई अंगों को सही ढंग से काम करने में भी मदद करता है।

कैसे करें व‍िटाम‍िन डी की कमी को पूरा?

• धूप लेना विटामिन-डी का सबसे नेचुरल और असरदार सोर्स है। रोजाना 15 से 20 म‍िनट की सुबह की धूप जरूर लेनी चाह‍िए।
• आप अपनी डाइट में भी व‍िटनम‍िन डी से भरपूर फूड्स को शाम‍िल कर सकते हैं। सालमन, टूना, मैकेरल और सार्डिन जैसी मछलियां, अंडे की जर्दी, दूध, दही, संतरे का जूस, ओटमील और सीरियल्स व‍िटाम‍िन डी का बढ़‍िया सोर्स होते हैं।
• इसके अलावा आप डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं।

ध्यान रखें ये बातें

ये सच है कि विटामिन डी की कमी से सांस फूलने की समस्‍या होती है। लेक‍िन ये कई और कारणों से भी हो सकता है। ऐसे में अगर आपको ये द‍िक्‍कत हो रही है तो डॉक्‍टर से सलाह लें।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।