क्या आप भी टॉयलेट में बैठकर रील्स देखते हैं? तो हो जाएं सावधान, हो सकती है ये गंभीर बीमारी

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। आजकल मोबाइल फोन हर किसी की जिंदगी का अहम हिस्सा बन गया है। खासकर सोशल मीडिया का क्रेज इतना बढ़ चुका है कि लोग हर जगह रील्स, वीडियो और चैटिंग में डूबे रहते हैं- यहां तक कि टॉयलेट में भी!

बहुत से लोग टॉयलेट में बैठकर यूट्यूब और फेसबुक यूज करते हैं या फिर इंस्टाग्राम पर रील्स स्क्रॉल करना पसंद करते हैं (Watching Reels In The Toilet)। कुछ को यह आरामदायक लगता है, तो कुछ इसे ‘मी टाइम’ मानते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आदत (Prolonged Toilet Sitting) आपकी सेहत को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है? आइए, विस्तार से इस बारे में जानते हैं।

बवासीर का खतरा बढ़ सकता है

अगर आप टॉयलेट में ज्यादा देर तक बैठे रहते हैं, तो मलाशय (rectum) पर दबाव बढ़ जाता है। इससे ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है और बवासीर (Piles) की समस्या हो सकती है। इसमें गुदा के पास सूजन और तेज दर्द होने लगता है, जो काफी तकलीफदेह होता है।

क्या करें?

टॉयलेट में 5 मिनट से ज्यादा न बैठें। अगर आपको कब्ज की समस्या है, तो फाइबर युक्त खाना खाएं और खूब पानी पिएं।

रीढ़ की हड्डी और गर्दन में दर्द

टॉयलेट में बैठकर मोबाइल स्क्रॉल करने से आपकी गर्दन झुकी रहती है, जिससे सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस (गर्दन दर्द) और पीठ दर्द की समस्या हो सकती है। लंबे समय तक यह आदत रीढ़ की हड्डी को कमजोर कर सकती है।

क्या करें?

मोबाइल को टॉयलेट में ले जाना बंद करें और सही पोस्चर में बैठें।

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बैक्टीरिया और इन्फेक्शन का खतरा

क्या आप जानते हैं कि मोबाइल पर टॉयलेट में मौजूद बैक्टीरिया चिपक सकते हैं? रिसर्च के मुताबिक, टॉयलेट सीट, फ्लश और दरवाजे पर मौजूद बैक्टीरिया आपके फोन पर चिपक जाते हैं और बाद में मुंह, आंख और त्वचा के जरिए शरीर में पहुंचकर इंफेक्शन फैला सकते हैं।

क्या करें?

टॉयलेट के बाद हाथ और मोबाइल को साफ करना न भूलें।

कब्ज और अपच की समस्या

अगर आप टॉयलेट में फोन चलाते हुए ज्यादा समय बिताते हैं, तो आपका ध्यान भटक सकता है और मल त्याग की प्रक्रिया धीमी हो सकती है। इससे कब्ज, पेट दर्द और अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

क्या करें?

टॉयलेट में बिना मोबाइल जल्दी काम निपटाएं और फाइबर रिच डाइट लें।

मानसिक तनाव और चिंता

कुछ लोगों को टॉयलेट में बैठकर रील्स देखना आरामदायक लगता है, लेकिन यह धीरे-धीरे मोबाइल एडिक्शन और मानसिक तनाव का कारण बन सकता है। लगातार स्क्रीन देखने से दिमाग को आराम नहीं मिलता और यह अलर्ट मोड में रहता है, जिससे तनाव बढ़ सकता है।

क्या करें?

टॉयलेट को आराम और रिलैक्सेशन की जगह न बनाएं। मोबाइल का सीमित उपयोग करें।

कैसे पाएं इस आदत से छुटकारा?

अगर आप टॉयलेट में बैठकर फोन स्क्रॉल करने की आदत से परेशान हैं, तो इन आसान तरीकों को अपनाएं:

• फोन को बाहर छोड़कर जाएं।
• टॉयलेट में समय सीमित करें (5 मिनट से ज्यादा न बैठें)।
• कब्ज और अपच से बचने के लिए हेल्दी डाइट लें।
• मोबाइल एडिक्शन कम करने के लिए स्क्रीन टाइम कंट्रोल करें।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।