आप भी स्किप कर देते हैं सुबह का नाश्ता? अगर हां, तो जान लें कैसे पड़ सकती है यह आदत आप पर भारी

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। हमारी लाइफस्टाइल ऐसी बन चुकी है कि हमारी सुबह की शुरुआत ज्यादातर जल्दबाजी भरी होती है। इस जल्दबाजी के कारण अक्सर हम ब्रेकफास्ट स्किप (Skipping Breakfast) कर देते हैं। यह सोचकर कि सुबह अगर नाश्ता नहीं भी किया, तो कोई नुकसान नहीं होगा।

लेकिन क्या आपको पूरा यकीन है कि आपकी ब्रेकफास्ट न करने की आदत आपको नुकसान (Harms of Skipping Breakfast) नहीं पहुंचा रही है। आइए जानते हैं ब्रेकफास्ट न करने के साइड इफेक्ट्स (Side Effects of Skipping Breakfast) क्या हो सकते हैं।

क्यों जरूरी है ब्रेकफास्ट? (Why Breakfast is Important)

ब्रेकफास्ट को दिन का सबसे जरूरी खाना माना जाता है। सुबह का नाश्ता आपको दिनभर काम करने की एनर्जी देता है और आपके मेटाबॉलिज्म के लिए भी काफी जरूरी है। इतना ही नहीं, एक हेल्दी ब्रेकफास्ट आपको जरूरी पोषण देता है, हेल्दी वजन मेंटेन करने में मदद करता है और आपका मूड भी बेहतर बनाता है। इसलिए सुबह के समय हेल्दी और बैलेंस्ड ब्रेकफास्ट करना जरूरी है। इसमें फाइबर, प्रोटीन, विटामिन्स और मिनरल्स सभी जरूरी मात्रा में शामिल हों।

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क्या होता है जब आप ब्रेकफास्ट नहीं करते? (Harms of Skipping Breakfast)

• पोषण की कमी- ब्रेकफास्ट न करने का सबसे बड़ा नुकसान है शरीर में पोषण की कमी होना। ब्रेकफास्ट में हम अक्सर फल, दूध, स्मूदी, ड्राई फ्रूट्स, अंडे आदि को शामिल करते हैं। ये फूड्स विटामिन्स और मिनरल्स का बेहतरीन सोर्स हैं। लेकिन ब्रेकफास्ट न करने से शरीर में इन पोषक तत्वों की कमी हो सकती है।
• प्रोडक्टिविटी कम होना- हेल्दी ब्रेकफास्ट से हमें काम करने की एनर्जी मिलती है, जिसके कारण दिमाग भी बेहतर ढंग से फंक्शन कर पाता है। लेकिन ब्रेकफास्ट न करने की वजह से शरीर को एनर्जी नहीं मिलती और हम काम पर ठीक से फोकस नहीं कर पाते हैं। इस वजह से प्रोडक्टिविटी कम होने लगती है।
• मेटाबॉलिज्म स्लो होना- ब्रेकफास्ट न करने से शरीर को एनर्जी नहीं मिलता और इसके कारण बॉडी एनर्जी स्टोर करने लगती है। इसके लिए शरीर मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देता है। अगर ब्रेकफास्ट न करना आदत बन जाए, तो आपका मेटाबॉलिज्म धीरे-धीरे स्लो होने लगता है और इससे वजन बढ़ सकता है।
• चिड़चिड़ापन- ब्रेकफास्ट न करने के कारण ब्लड शुगर लेवल कम हो सकता है। इसकी वजह से मूड स्विंग्स, चिड़चिड़ापन और गुस्सा आने जैसे इमोशनल रिसपॉन्स का सामना करना पड़ सकता है।

इसलिए सुबह का ब्रेकफास्ट स्किप करना आपके लिए बिल्कुल भी फायदेमंद नहीं है। साथ ही, इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए कि आप ब्रेकफास्ट में हेल्दी चीजों को शामिल करें, जैसे- फल, सब्जियां, अंडे, ड्राई फ्रूट्स, दूध, जूस, हाई फाइबर फूड्स आदि। इनसे आपको सही पोषण भी मिलता है और दिनभर एक्टिव रहने के लिए एनर्जी भी।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।