30 पार करते ही महिलाओं में कम होने लगता है कैल्शियम, शरीर में दिखने वाले इन संकेतों को न करें इग्नोर

मांसपेशियों में ऐंठन 

कैल्शियम मसल कॉन्ट्रैक्शन और रिलैक्सेशन में मदद करता है। इसकी कमी के कराण जांघों, बाहों और पैरों में अचानक ऐंठन, अकड़न या सुन्नपन महसूस हो सकता है। 

हड्डियों का कमजोर होना

कैल्शियम की कमी होने पर ब्लड में कैल्शियम का स्तर सामान्य बनाए रखने के लिए शरीर हड्डियों और दांतों से कैल्शियम खींचने लगता है। इसके कारण हड्डियां कमजोर और खोखली होने लगती हैं। इससे ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ता है। इस कंडिशन में हल्की सी चोट या झटके के कारण भी हड्डी टूट सकती है। 

कमजोर नाखून

हड्डियों की कमजोरी के कारण नाखून कमजोर होने लगते हैं और आसानी से टूट जाते हैं। कैल्शियम की ज्यादा कमी के कारण नाखून कागज जैसे पतले होने लगते हैं। 

दांतों से जुड़ी समस्या

कैल्शियम की कमी के कारण दांत कमजोर होने लगते हैं। इस वजह से मसूड़ों में दर्द और दांतों का हिलने जैसी सम्सयाएं होने लगती हैं। 

अनियमित धड़कन

दिल की मांसपेशियों को सही तरीके से काम करने के लिए कैल्शियम की जरूरत होती है। शरीर में इसका स्तर कम होने की वजह से दिल की धड़कनें असामान्य हो सकती हैं। 

कैल्शियम की कमी के कारण क्या हैं? 

• मेनोपॉज- महिलाओं में मेनोपॉज के बाद एस्ट्रोजन हार्मोन का स्तर काफी घट जाता है। इसके कारण हड्डियों में कैल्शियम सोखने की क्षमता कम हो जाती है। 
• विटामिन-डी की कमी- बिना विटामिन-डी के शरीर कैल्शियम अब्जॉर्ब नहीं कर पाता। इसलिए शरीर में विटामिन-डी के स्तर का ध्यान रखना भी जरूरी है। 
• खान-पान में लापरवाही- महिलाएं अपने खान-पान पर ठीक से ध्यान नहीं देती। खाने में सिर्फ रोटी और चावल शामिल करने से कैल्शियम की जरूरत पूरी नहीं हो पाती।