सर्दियां शुरू होते ही होने लगा हड्डियों के जोड़ में दर्द? इन तरीकों को अपनाकर PAIN को कहें गुडबाय
सर्दियां शुरू होते ही Bone Pain होना कॉमन सी समस्या हो चली है। सुबह उठकर अच्छे से धूप नहीं लेना और शरीर की देखरेख में कोताही करना इसका मुख्य कारण है। इसलिए यह जरूरी है कि सर्दियों में आप खुद को पूरी तरह से वॉर्म रखें और नीचे बताए गए हुए तरीकों को अपने रुटीन में शामिल कर दर्द से छुटकारा पाएं।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। सर्दियां सभी के लिए आरामदायक नहीं होती। ठंड बढ़ते ही कई लोगों को शरीर से जुड़ी कई समस्याएं होने लगती हैं। ऐसे में हड्डियों का दर्द ठंड में लोगों की समस्या का सबसे बड़ा कारण है। ठंड बढ़ते ही कई लोगों को हड्डियों के जोड़ में दर्द होने की शिकायत होने लगती है। मुश्किल यह है कि यह दर्द करीब 3 से 4 महीने जब तक ठंड रहती है उन्हें सहना पड़ता है।
गर्म कपड़े पहनें
जोड़ों में दर्द होने की सबसे बड़ी वजह ठंड का लगना है। अगर आप खुद को सर्दी से नहीं बचाते हैं तो यह जरूरी है कि आपके हड्डियों के जोड़ में दर्द होगा। सर्दी में ट्रैवल करते हुए अगर आप सिर पर गर्म टोपी नहीं पहनते हैं तो आपके सिर में तेज दर्द होना लाजिमी है। ठीक वैसे ही आपको शरीर के अन्य हिस्सों को भी ढककर रखना है। इसका बचाव यह है कि आप गर्म कपड़े पहनें और सर्दी से बचाव करें।
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करनी होगी एक्सरसाइज
एक्सरसाइज कर आप अपनी Body को वार्म रख सकते हैं। अगर सर्दियों में आपका खून का फ्लो ठीक रहता है तो आपके जोड़ों में दर्द होने की संभावनाएं कम ही हैं। इसलिए कोशिश करें कि आप सुबह उठकर हल्की एक्सरसाइज जरूर करें ताकि आपकी बॉडी का ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहे। बॉडी वार्म रहने से आपका दर्द भी दूर रहता है।
हड्डियों पर न डालें ज्यादा भार
सर्दियों में दर्द से छुटकारा पाने का तरीका यह भी है कि आप अपने ज्वाइंट्स पर अत्यधिक भार न डालें। जब सर्दियों में हड्डियों पर ज्यादा भार पड़ता है तो खून का फ्लो कम होने लगता है। इस कारण से भी जोड़ों का दर्द बढ़ जाता है। इसलिए सर्दियों में ऐसा करने से बचें।
विटामिन D के लें सप्लीमेंट
विटामिन डी हड्डियों को मजबूत करने का और उन्हें एक्टिव रखने का मुख्य स्त्रोत है। ऐसे में आप उन सप्लीमेंट्स को जरूर लें जो विटामिन डी की कमी को पूरा करते हैं। शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए सबसे बड़ा स्त्रोत धूप है। सुबह की धूप लेने से विटामिन डी की कमी पूरी होती है।
मसाज थैरेपी भी फायदेमंद
मसाज थैरेपी जोड़ों के दर्द को दूर करने में काफी फायदेमंद है। सरसों के तेल को हल्का गुनगुना करके आप बॉडी मसाज ले सकते हैं। इससे आपका ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा। जिससे आपको दर्द से निजात मिलेगी। हर 10 दिन के भीतर आप यह थैरेपी ले सकते हैं।
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