क्या शरीर को सिर्फ सादा पानी ही हाइड्रेट रखता है? जानें सॉल्ट, डिटॉक्स और इलेक्ट्रोलाइट वॉटर का सच

 लाइफस्‍टाइल डेस्‍क, नई द‍िल्‍ली। हमारे शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है। अगर हमारे शरीर में पानी की कमी हो जाए तो इससे सिरदर्द और चक्कर आना, थकान और कमजोरी, सूखा मुंह और गला, कब्ज, कम पेशाब आना या फ‍िर गहरे रंग के पेशाब आने की द‍िक्‍कत हो सकती है। यही कारण है क‍ि हमें द‍िनभर में चार से पांच लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है। लेक‍िन क्‍या आपने कभी सोचा है क‍ि बॉडी को हाइड्रेट रखने के ल‍िए कौन-सा पानी पीना चाहिए?

दरअसल, आज के समय में हाइड्रेशन के लिए सादे पानी के अलावा सॉल्ट वॉटर, ड‍िटॉक्‍स वॉटर और इलेक्‍ट्रोलाइट वॉटर का ट्रेंड खूब चल रहा है। तो अगर आप इस बात को लेकर कन्फ्यूज हैं क‍ि कौन सा पानी पीना सही रहेगा तो आपकाे हमारा ये लेख जरूर पढ़ना चाह‍िए। आइए जानते हैं व‍िस्‍तार से -

पानी हमारे शरीर के लिए क्या करता है?

• हर सेल को चाहिए पानी: पानी के बिना न्यूट्रिएंट्स नहीं पहुंचते और ऑक्सीजन भी सही जगह तक नहीं जा पाती है।
• एनर्जी का जरिया: हल्की सी भी डिहाइड्रेशन थकान ला देती है। इस कारण पानी हमारे शरीर के ल‍िए जरूरी है।
• दिमाग पानी से बना है: दिमाग का 75% हिस्सा पानी है, थोड़ी सी भी कमी मेमोरी, मूड और फोकस पर असर डालती है।
• शरीर का तापमान करता है मेंटेन: गर्मी, धूप या पसीने में पानी शरीर को ठंडा रखता है।
• डाइजेशन में करे मदद: खाने को पचाने और पोषक तत्वों को सोखने में पानी बहुत जरूरी होता है।

नमक वाला पानी

आयुर्वेद में नमक वाले पानी का इस्‍तेमाल बहुत पुराने समय से क‍िया जा रहा है। लेकिन रोजाना हमें खाने से ही करीब 5 ग्राम नमक मिल जाता है। ऐसे में नमक वाला पानी नुकसान कर सकता है।

ज्‍यादा नमक लेने पर क्या होता है?

• शरीर पानी रोकने लगता है, जिससे सूजन और पेट फूलने की समस्या होने लगती है।
• किडनी पर दबाव बढ़ जाता है।
• लंबे समय तक ये पानी पीने से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है।

इलेक्ट्रोलाइट वॉटर

इसमें सोडियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम होते हैं जो मसल्‍स और नसों के काम के लिए जरूरी होते हैं।

कब पीना चाहिए इलेक्ट्रोलाइट वॉटर?

• व्यायाम के बाद
• डायरिया या उल्टी होने पर
• बहुत गर्म और उमस भरे मौसम में

कब नहीं चाहिए इलेक्ट्रोलाइट पानी?

• एसी में बैठे रहने पर
• हल्की-फुल्की वॉक करने पर

डिटॉक्स वॉटर

नींबू, खीरा, पुदीना से बनाए गए पानी को डिटॉक्स वॉटर कहा जाता है। ये देखने और पीने में अच्छा लगता है, लेकिन असलियत में शरीर को डिटॉक्स करना लिवर और किडनी का काम है। डिटॉक्स पानी का असली फायदा ये है कि ये पानी पीने की आदत को आसान और मजेदार बना देता है।

सादा पानी

दुनिया भर के हेल्थ रिसर्च सेंटर्स मानते हैं कि सादा पानी सबसे सुरक्षित और असरदार है। यह फ्री में म‍िलता है और आपको कहीं भी आसानी से म‍िल जाता है। ये कैलोरी-फ्री होता है।

कब पानी पीना जरूरी है?

• सुबह उठकर सबसे पहले
• खाने से पहले (पाचन और ओवरईटिंग से बचाव)
• एक्सरसाइज के बाद
• बीमार होने पर
• थकान या कॉफी/चाय लेने से पहले

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।