कमर दर्द से बेहाल कर देती है इन 2 Vitamins की कमी, जल्दी करवा लें चेकअप, वरना बढ़ती जाएगी मुसीबत

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। आजकल पीठ दर्द एक आम समस्या बन चुकी है। इससे सिर्फ बुजुर्ग ही नहीं, बल्कि युवा भी परेशान हैं। कई लोगों को तो 30 की उम्र से पहले ही पीठ दर्द की समस्या परेशान करने लगती है। अक्सर इस दर्द का कारण (Back Pain Causes) गलत पोश्चर, मोच या ज्यादा फिजिकल लेबर समझते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ विटामिन्स की कमी (Which Deficiency Causes Back Pain) के कारण भी पीठ दर्द की समस्या हो सकती है?

अगर आप लंबे समय से पीठ दर्द से परेशान हैं और इसका कारण (Causes of Waist Pain) समझ नहीं पा रहे हैं, तो हो सकता है कि आपके शरीर में दो खास विटामिन्स की कमी हो। आइए जानते हैं कि ये विटामिन कैसे पीठ दर्द से जुड़े हैं और इनकी कमी को कैसे दूर किया जा सकता है।

विटामिन-डी की कमी (Vitamin-D Deficiency) और पीठ दर्द

विटामिन-डी, जिसे "सनशाइन विटामिन" भी कहा जाता है, हड्डियों की मजबूती के लिए बेहद जरूरी है। यह शरीर में कैल्शियम के अब्जॉर्प्शन में मदद करता है, जिससे हड्डियां स्वस्थ रहती हैं। जब शरीर में विटामिन-डी की कमी हो जाती है, तो हड्डियां कमजोर होने लगती हैं, जिससे पीठ, कमर और जोड़ों में दर्द हो सकता है।

विटामिन-डी की कमी के लक्षण-

• लगातार पीठ और मांसपेशियों में दर्द
• थकान और कमजोरी महसूस होना
• हड्डियों में दर्द 
• बार-बार फ्रैक्चर होना

विटामिन-डी की कमी दूर करने के उपाय-

• धूप सेकें- सुबह 15-20 मिनट धूप लेना विटामिन-डी का सबसे अच्छा सोर्स है।
• डाइट में शामिल करें- दूध, अंडे, मछली (सालमन, ट्यूना), मशरूम और फोर्टिफाइड ग्रेन्स।
• सप्लीमेंट्स- डॉक्टर की सलाह से विटामिन-डी सप्लीमेंट ले सकते हैं।

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विटामिन-बी12 की कमी (Vitamin-B12 Deficiency) और पीठ दर्द 

विटामिन-बी12 शरीर में नर्वस सिस्टम को स्वस्थ रखने और रेड ब्लड सेल्स के निर्माण में अहम भूमिका निभाता है। इसकी कमी से नसों में सूजन, झनझनाहट और पीठ दर्द हो सकता है। विटामिन-बी12 की कमी से होने वाला दर्द अक्सर पीठ के निचले हिस्से में महसूस होता है।

विटामिन-बी12 की कमी के लक्षण-

• हाथ-पैरों में सुन्नता या झनझनाहट
• कमजोरी और चक्कर आना
• याददाश्त कमजोर होना
• पीठ और जोड़ों में दर्द

विटामिन-बी12 की कमी दूर करने के उपाय-

• एनिमल बेस्ड डाइट- अंडे, दूध, दही, पनीर, मछली और चिकन।
• वेजिटेरियन सोर्स- डेयरी प्रोडक्ट्स, सोया और फोर्टिफाइड ब्रेकफास्ट सीरियल।
• इंजेक्शन या सप्लीमेंट्स- गंभीर कमी होने पर डॉक्टर बी12 इंजेक्शन या टैबलेट दे सकते हैं।

इसलिए पीठ दर्द को हमेशा मांसपेशियों या हड्डियों की समस्या समझकर नजरअंदाज न करें। विटामिन-डी और विटामिन-बी12 की कमी भी इसका एक अहम कारण हो सकती है। अगर आपको लंबे समय से पीठ दर्द है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लेकर, ये विटामिन लेवल चेक करवाएं। हेल्दी डाइट, धूप और जरूरी सप्लीमेंट्स लेकर आप इस परेशानी से छुटकारा पा सकते हैं।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।