Yoga Precautions: बड़ों ही नहीं, बच्चों के लिए भी हैं योग के हजार फायदे, बस रखें इन बातों का खास ध्यान
Yoga के जरिए आप लंबे समय तक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। रोजाना कुछ मिनट योग के अभ्यास से शरीर में चुस्ती-फुर्ती बनी रहती है कई तरह के दर्द व तकलीफ दूर होते हैं चेहरे की चमक बढ़ती है और भी कई फायदे मिलते हैं। योग का अभ्यास बड़ों ही नहीं बच्चों के लिए भी बेहद फायदेमंद है बस इसे करते वक्त कुछ बातों का ध्यान रखना है जरूरी।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Yoga Precautions: योग शरीर को स्वस्थ रखने का बेहतरीन जरिया है। रोजाना 20 से 30 मिनट के अभ्यास से आप सेहत के कई सारे लाभ पा सकते हैं। योग के फायदे सिर्फ बड़ों तक ही सीमित नहीं हैं, बल्कि बच्चों के लिए भी यह कई तरीकों से फायदेमंद है। छोटी उम्र में ही योग की शुरुआत करने से वो शारीरिक रूप से तो हेल्दी एंड एक्टिव रहते ही हैं, साथ ही मानसिक रूप से भी मजबूत होते हैं, लेकिन योग के ज्यादा से ज्यादा फायदों के लिए और किसी तरह की इंजुरी से बचे रहने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना अत्यंत जरूरी है। इन्हीं सावधानियों को लेकर आयुष मंत्रालय ने अपने सोशल मीडिया पर एक पोस्ट शेयर की है।
कई बार लोग अपने साथ बच्चों को भी योग में इन्वॉल्व करते हैं, लेकिन ये भूल जाते हैं कि उनकी और बच्चों की बॉडी और क्षमता में फर्क होता है, जिसके चलते योग के दौरान बच्चों को चोट लग सकती है या फिर किसी दूसरी तरह की समस्याएं हो सकती हैं। इनसे बचने के लिए गौर करें इन बातों पर...
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ये दिशा-निर्देश 3 से 6 साल तक के बच्चों के लिए दिए गए हैं। इनके अलावा कुछ और भी बातें हैं, जो बच्चों के साथ-साथ आपको भी फॉलो करना चाहिए।
- खाने के तुरंत बाद सिर्फ वज्रासन का ही अभ्यास किया जा सकता है। इसके अलावा किसी भी दूसरे आसन की प्रैक्टिस न करें।
- आसन से पहले और तुरंत बाद बहुत सारा पानी नहीं पीना चाहिए। इससे उल्टी, पेट दर्द की समस्या हो सकती है।
योग से बच्चों को होने वाले फायदे
- बढ़ती है बॉजी की एनर्जी और फ्लेक्सिबिलिटी
- याददाश्त बढ़ाने में मददगार
- स्ट्रेस लेवल होता है कम
- बढ़ता है आत्मविश्वास
- नींद अच्छी आती है।
- इम्युनिटी बढ़ती है, जिससे संक्रामक बीमारियां दूर रहती हैं।
- बच्चों का शारीरिक व मानसिक विकास तेजी से होता है।
बच्चों के लिए फायदेमंद आसन
- बालासन
- सुखासन
- ताड़ासन
- वृक्षासन
- चक्रासन
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