Ayurveda tips for kidney: आयुर्वेद के अनुसार किडनी को स्वस्थ रखने के लिए इन चीज़ों पर दें ध्यान

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Ayurveda tips for kidney: किडनी से जुड़ी किसी भी तरह की समस्या पूरे स्वास्थ्य पर असर डालती है। किडनी हमारे शरीर में छन्नी की तरह काम करती हैं। यह शरीर में मौजूद हानिकारक तत्वों को पेशाब के रास्ते बाहर निकाल देती हैं। किडनी ब्लड प्यूरीफाई भी करती हैं। किडनी में किसी भी तरह की खराबी इन सभी फंक्शन्स पर असर डालती है। वैसे तो किडनी अपनी सफाई खुद ही कर लेती है, लेकिन इसे दुरुस्त रखने के लिए कुछ और भी बातों का ध्यान रखना जरूरी है। आइए जानते हैं इस बारे में। 

हाइड्रेटेड रहें

पर्याप्त मात्रा में पानी पीना किडनी को स्वस्थ रखने के लिए बहुत जरूरी है। अगर पूरे दिन गुनगुने पानी की पर्याप्त मात्रा ली जाए, तो इससे शरीर से जहरीले तत्वों को बाहर निकालने में मदद मिलती है, जिससे किडनी सही काम करती रहती हैं।

संतुलित आहार लें

आयुर्वेद में संतुलित भोजन पर जोर दिया गया है, जिसमें फ्रेश और संपूर्ण आहार शामिल हो। भोजन में पर्याप्त मात्रा में फल और सब्जियां शामिल होने चाहिए साथ ही प्रोसेस्ड और जंक फूड का सेवन कम से कम करना चाहिए। फाइबर से भरपूर और कम सोडियम वाला भोजन किडनी को हेल्दी बनाए रखने में मददगार हैं।

ब्लड-प्रेशर रखें कंट्रोल

हाई ब्लड-प्रेशर के कारण किडनी को धीरे-धीरे नुकसान पहुंच सकता है। ब्लड-प्रेशर कंट्रोल में रखने के लिए आयुर्वेद तनाव कम करने के तरीकों पर जोर देता है, जिसके लिए योग, ध्यान और प्राणायाम का सहारा लें।

वजन नियंत्रित रखें

मोटापे के कारण किडनी पर पड़ने वाला दबाव की वजह से भी कई सारी बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है। आयुर्वेदिक खानपान के नियमों का पालन कर और व्यायाम करने से वजन को नियंत्रित रखा जा सकता है। 

पेनकिलर्स के ज्यादा इस्तेमाल से बचें

कुछ ओवर-दि-काउंटर पेनकिलर्स को बहुत ज्यादा लेने से भी किडनी को नुकसान पहुंच सकता है। आयुर्वेद के अनुसार, दर्द से राहत के लिए नेचुरल पेन किलर्स लेना एक सुरक्षित उपाय है।

जड़ी-बूटियों की मदद

आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां जैसे - पुनर्नवा, गोक्षुरा और वरुण को किडनी को डैमेज होने से बचाने के लिए जाना जाता है। इन जड़ी-बूटियों को अपने रोजाना ही इस्तेमाल कर सकते हैं, लेकिन इसे कैसे यूज करना है, ये जानने के लिए आयुर्वेदिक डॉक्टर से संपर्क करें।

एल्कोहल और कैफीन की सीमित मात्रा

जरूरत से ज्यादा एल्कोहल और कैफीन के इस्तेमाल से शरीर में पानी की कमी होने लगती है, जिससे किडनी पर दबाव पड़ता है। अगर आप किडनी को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो दोनों का सीमित मात्रा में सेवन करें। 

नियमित व्यायाम

आयुर्वेद में नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम की सलाह दी जाती है, जिससे सेहत सही रहे। योग या अन्य किसी दूसरे व्यायाम को अपनाने से शरीर के अंगों में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है जिससे किडनी के काम करने की क्षमता में भी सुधार होता है।

पर्याप्त आराम

ओवरऑल हेल्थ को दुरुस्त रखने के लिए खानपान, व्यायाम के साथ ही पर्याप्त नींद लेना भी जरूरी है। अच्छी और सुकून भरी नींद शरीर को फिर से तरोताजा करने और माइंड को रिलैक्स करने का काम करती है। साथ ही इससे किडनी की कार्यक्षमता भी सुधरती है। 

इन आयुर्वेदिक तरीकों को अपनाकर किडनी की हेल्दी रखा जा सकता है और कई सारी परेशानियों से बचाया जा सकता है। 

(डॉ. पुनीत, फाउंडर डायरेक्टर, कर्मा आयुर्वेद से बातचीत पर आधारित)

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