गर्मियों में किस समय पीना चाहिए नींबू पानी? सही टाइम पर पीने से शरीर को मिलेंगे 8 फायदे

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। गर्मी का मौसम आ चुका है और तापमान तेजी से बढ़ता जा रहा है। ऐसे में इस चिलचिलाती गर्मी में नींबू पानी (Lemon Water) राहत की छांव जैसा महसूस होता है। इस मौसम में जितनी बार भी नींबू पानी पीओ, लेकिन मन नहीं भरता है। दरअसल, नींबू पानी एक ऐसा ड्रिंक है, जो न केवल प्यास बुझाता है, बल्कि सेहत के लिए भी कई तरह से फायदेमंद (Lemon Water Benefits) होता है।

यह विटामिन-सी, एंटीऑक्सीडेंट्स और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है, जो शरीर को एनर्जी देने और डिहाइड्रेशन से बचाने में मदद करता है। इसलिए गर्मी के मौसम में इसे खूब पसंद किया जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि नींबू पानी पीने का सही समय (Lemon Water Drinking Time) क्या है और इसके क्या फायदे (Lemon Water Health Benefits) हैं? आइए जानें इस बारे में। 

नींबू पानी पीने का सही समय (Right Time to Drink Lemon Water)

सुबह खाली पेट (सबसे अच्छा समय)

• सुबह उठकर गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीने से पाचन तंत्र एक्टिव होता है।
• यह शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालता है और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है।
• खाली पेट नींबू पानी पीने से वजन कम करने में भी मदद मिलती है।

खाने से 30 मिनट पहले

• अगर आप खाने से पहले नींबू पानी पीते हैं, तो यह पाचन एंजाइम्स को एक्टिव करता है और खाना बेहतर तरीके से पचता है।

वर्कआउट के बाद

• एक्सरसाइज या धूप में काम करने के बाद नींबू पानी पीने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरी होती है।
• यह थकान दूर करके एनर्जी लौटाता है।

दोपहर को

• गर्मी में दिन के समय नींबू पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और लू लगने का खतरा कम होता है।

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इस समय न पिएं

• रात में सोने से पहले नींबू पानी न पिएं, क्योंकि इससे एसिडिटी या बार-बार पेशाब आने की समस्या हो सकती है।
• ज्यादा मात्रा में नींबू पानी पीने से दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंच सकता है, इसलिए इसे स्ट्रॉ से पीना बेहतर है।

नींबू पानी पीने के फायदे (Benefits of Lemon Water)

• पाचन को दुरुस्त रखता है- नींबू में मौजूद सिट्रिक एसिड पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और कब्ज, एसिडिटी और ब्लोटिंग से राहत दिलाता है।
• इम्युनिटी बढ़ाता है- विटामिन-सी से भरपूर नींबू पानी इम्युनिटी को मजबूत करता है, जिससे सर्दी-खांसी और इन्फेक्शन का खतरा कम होता है।
• वजन घटाने में मददगार- नींबू पानी मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और फैट बर्न करने में सहायक होता है। इसे गुनगुने पानी के साथ पीने से वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
• शरीर को डिटॉक्स करता है- नींबू पानी लिवर को साफ करके शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है, जिससे त्वचा भी साफ और चमकदार बनती है।
• हाइड्रेशन बनाए रखता है- गर्मियों में पसीने के कारण शरीर से पानी और मिनरल्स की कमी हो जाती है। नींबू पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और थकान कम होती है।
• त्वचा के लिए फायदेमंद- नींबू में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा की रंगत निखारते हैं और मुंहासों, झुर्रियों से बचाव करते हैं।
• ब्लड प्रेशर कंट्रोल करता है- नींबू पानी में पोटैशियम होता है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है।
• सांसों की बदबू दूर करता है- नींबू पानी मुंह के बैक्टीरिया को खत्म करके सांसों को तरोताजा बनाता है।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।