Alcohol Side Effects: शराब बढ़ाती है 6 तरह के कैंसर का खतरा, इसकी लत छुड़ाने के लिए अपनाएं ये टिप्स

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Quit Alcohol Tips: शराब पीने से लिवर खराब हो सकता है, इस बारे में तो आपने कई बार सुना होगा, लेकिन क्या आप यह जानते हैं कि शराब पीने से 6 तरह के कैंसर का खतरा (Alcohol Cancer Risk) भी बढ़ जाता है। हाल ही में अमेरिका के अमेरिकन एसोसिएशन फॉर कैंसर रिसर्च (AACR) ने एक शोध किया, जिसमें पाया गया कि शराब पीने से 6 प्रकार के कैंसर का जोखिम बढ़ जाता है। इन कैंसर में गले का कैंसर, ब्रेस्ट कैंसर, ब्रेन कैंसर, लिवर और पेट का कैंसर, इसोफेजियल कैंसर और कोलोरेक्टल कैंसर शामिल हैं।

शराब पीने के अन्य नुकसान (Alcohol Side Effects)

शराब पीने से सिर्फ हैंगओवर या उल्टी जैसी परेशानियां ही नहीं होती। इन कैंसर के अलावा, शराब पीने से सेहत को और भी कई गंभीर नुकसान हो सकते हैं, जो आगे चलकर जानलेवा भी साबित हो सकते हैं। ज्यादा शराब पीने से हाई ब्लड प्रेशर, दिल का दौरा और स्ट्रोक आने का खतरा रहता है। इतना ही नहीं, शराब की वजह से डिप्रेशन, एंग्जायटी, इनसोम्निया, लिवर में सूजन, फेफड़ों में इन्फेक्शन जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।

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थोड़ी मात्रा भी है जानलेवा

शराब पीने के दुष्परिणाम त्वचा पर भी देखने को मिलते हैं। अल्कोहल बॉडी को डिहाइड्रेट कर देता है, जिससे त्वचा रूखी और बेजान नजर आती है। इतना ही नहीं, डिहाइड्रेशन की वजह से स्किन पर रेडनेस की समस्या भी हो सकती है। इसलिए शराब चाहे कोई सी भी हो, वह सेहत के लिए नुकसानदेह ही है। इसलिए इस धोखे में न रहें कि वाइन या कोई अन्य शराब थोड़ी मात्रा में पीने से फायदा होगा। शराब कितनी भी मात्रा में पी जाए, इससे सेहत को नुकसान ही पहुंचता है।

इसलिए अगर आपको शराब पीने का शौक है या इसकी लत चुकी है, तो इसे छोड़ने की कोशिश करें। शराब पीने की आदत छुड़ाने के लिए आप कुछ छोटी-छोटी टिप्स की मदद ले सकते हैं। इनसे इस बुरी आदत से छुटकारा पाने में आपको काफी मदद मिल जाएगी।

शराब पीने की लत कैसे छोड़े?

1. अपने मन में तय करें कि आज से आप शराब पीना छोड़ रहे हैं। अब से आप शराब से दूर रहने की कोशिश करेंगे।
2. अपने परिवारजनों और दोस्तों को बताएं कि आप शराब पीना छोड़ रहे हैं। इससे आपको मोरल सपोर्ट भी मिलेगा और जब आप दूसरों के सामने कोई वादा कर देते हैं, तो उसे पूरा करने की आप ज्यादा अच्छे से कोशिश करते हैं।
3. शराब पीने की लत एकदम से छोड़ना आसान नहीं है। इसलिए धीरे-धीरे करके कोशिश करें। शराब पीने की मात्रा कम करें और ऐसे छोटे-छोटे स्टेप्स लेकर शराब पीना पूरी तरह बंद कर दें।
4. पब, क्लब्स आदि में जाने से बचें। ऐसी जगहें, जहां शराब आसानी से उपलब्ध होती है, आपके संकल्प को कमजोर कर सकती हैं। इसलिए इन जगहों पर जाने की जगह कॉफी शॉप या बाहर पार्क आदि में मिलें।
5. उन दोस्तों के साथ ज्यादा समय बिताएं, जो शराब नहीं पीते हैं। इससे आपको भी शराब न पीने की मोटिवेशन मिलेगी।
6. शराब पीना छोड़ने पर विड्रॉल सिमटम्स नजर आते हैं। इन्हें काबू करने के लिए आप डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं। इससे शराब छोड़ने में आसानी होगी।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।