लगातार बैठने से भी होने लगती है Acidity की प्रॉब्लम, करें ये उपाय समस्या से मिलेगा छुटकारा

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Acidity Problem Reasons अगर आप रेगुलर घंटों तक बैठते हैं तो इससे कमर की हड्डी पर तो फर्क पड़ता ही है। आपकी सेहत पर इसका असर पड़ने लगता है। वहीं लगातार बैठने से एसिडिटी की समस्या हो सकती है। क्योंकि इससे पाचन तंत्र पर दबाव पड़ता है और एसिड का उत्पादन बढ़ जाता है। आज हम आपको बताएंगे कि अगर रेगुलर कई घंटे बैठने से आपके पेट में एसिडिटी बढ़ रही है तो आप कुछ चीजें अपनाकर अपनी इस दिक्कत को दूर कर सकते हैं। 

रेगुलर एक्सरसाइज बहुत जरूरी 

नियमित व्यायाम करने से पाचन तंत्र मजबूत होता है और एसिडिटी की समस्या कम होती है। इसलिए अगर आप रेगुलर एक्सरसाइज करते हैं तो इससे आपका पाचन तंत्र मजबूत रहता है। वहीं पेट में जो एसिड बनता है उससे भी आपको निजात मिल जाती है।

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खाने की आदतें बदलें

खाने की आदतें बदलने से एसिडिटी की समस्या कम हो सकती है। खाने में अधिक फाइबर, फल और सब्जियां शामिल करें और मसालेदार और तले हुए खाने से बचें। इसके साथ ही जो एक और अहम काम है कि आप खाने में तली भुनी चीजों का सेवन कम कर दें। कई बार तली भुनी चीजों का सेवन करने से भी आपके पेट में एसिडिटी बढ़ने लगती है। 

पानी पीना बढ़ाएं

कम पानी पीना भी गैस बनने का कारण हो सकता है। इसलिए पानी पीने की मात्रा को बढ़ा दें। पानी पीने से पाचन तंत्र मजबूत होता है और एसिडिटी की समस्या कम होती है। दिनभर में कम से कम 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए। इससे आपकी सेहत में सुधार होता है। 

तनाव कम करें

तनाव एसिडिटी की समस्या को बढ़ा सकता है। तनाव कम करने के लिए योग, ध्यान और व्यायाम जैसी गतिविधियों का अभ्यास करें। कई बार बहुत ज्यादा तनाव लेने से एसिडिटी बढ़ जाती है। इसलिए जरूरी है कि आप स्ट्रेस फ्री रहें। क्योंकि जब आप स्ट्रेस फ्री रहते हैं तो आपकी एसिडिटी कंट्रोल में रहती है। 

समय पर खाना जरूरी 

नियमित अंतराल पर खाना खाने से एसिडिटी की समस्या कम होती है। अगर आपके खाने की टाइमिंग ठीक नहीं है तो यह एसिडिटी का बढ़ा कारण हो सकता है। इसलिए अपने खाने की टाइमिंग को ठीक करना सबसे अहम है। यह आपकी सेहत के लिए जरूरी है कि आप समय पर खाना खाएं। 

अल्कोहल और कैफीन से बचें

अल्कोहल और कैफीन एसिडिटी की समस्या को बढ़ा सकते हैं। इनसे बचने की कोशिश करें। यदि आपको एसिडिटी की समस्या है, तो आप एंटासिड या एसिड रिड्यूसर ले सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि इन दवाओं का सेवन करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

Disclaimer: लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो, तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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