क्या आप भी लंच में खा रहे ये 7 फूड आइटम्स, तो अनजाने में ही खुद बढ़ा रहे हैं अपना वजन

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। इन दिनों कई लोग अपने बढ़ते वजन को लेकर परेशान हैं। तेजी से बढ़ता वेट कई गंभीर बीमारियों की वजह बन सकता है। आमतौर पर लोग वजन कम करने पर ज्यादा फोकस करते हैं, लेकिन कुछ ही लोग वजन बढ़ने की वजह जानने की कोशिश करते हैं। यूं तो वजन कई वजहों से बढ़ता है, लेकिन लंंच में आप क्या खा रहे हैं, इसका असर भी आपके वजन पर पड़ता (weight loss tips) है।

ऐसे में आज इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे फूड्स के बारे में, जिन्हें लंच में खाने (foods causing weight gain) से वजन बढ़ सकता है और वेट मेनटेन करने के लिए आपको तुरंत ही इन्हें खाना बंद कर देना चाहिए। आइए जानते हैं लंच में खाए (unhealthy lunch foods) जाने वाले कुछ ऐसे ही फूड्स-

फ्राइड फास्ट फूड

बर्गर, फ्राइज और फ्राइड चिकन में ट्रांस फैट, सोडियम और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट होते हैं। ऐसे में इन्हें बार-बार खाने पर वजन बढ़ने, ब्लोटिंग और लो मेटाबॉलिज्म का खतरा बढ़ जाता है।

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शुगरी ड्रिंक्स

लंच के समय किसी भी तरह की शुगरी ड्रिंक पीने से वेट बढ़ने का खतरा दोगुना हो जाता है। बोतल बंद फ्रूट जूस, चाय और सोडा में एक्स्ट्रा चीनी और ढेर सारी कैलौरी होती है, जिसकी वजह से इंसुलिन स्पाइक्स होता है, जो फैट स्टोरेज को बढ़ावा देता है और वजन बनने का कारण बनता है।

व्हाइट ब्रेड सैंडविच

रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट से भरे और लो फाइबर वाले, व्हाइट ब्रेड सैंडविच ब्लड शुगर के लेवल को बढ़ा सकते हैं, जिससे समय के साथ क्रेविंग्स और वजन बढ़ सकता है। इसलिए लंच के लिए साबुत अनाज के विकल्प चुनें।

फ्लेवर्ड योगर्ट

दही एक हेल्दी फूड है, लेकिन फ्लेवर्ड योगर्ट में चीनी और आर्टिफिशियल कंटेंट होते हैं, जो कैलोरी इनटेक को बढ़ाते हैं और वजन बढ़ने का एक अप्रत्याशित कारण बनते हैं।

क्रीमी पास्ता

हैवी क्रीम, मक्खन और प्रोसेस्ड पास्ता से भरे ऐसे फूड्स में बहुत ज्यादा मात्रा में एक्स्ट्रा कैलोरी और खराब फैट होता है और इसलिए नियमित रूप से इसे खाने पर ये धीरे-धीरे वजन बढ़ने का कारण बनते हैं।

डिब्बाबंद सूप

पहले से पैक किए गए सूप भले ही बनाने में आसान लग सकते हैं, लेकिन उनमें हाई सोडियम कंटेंट और शुगर होती है, जो नियमित रूप से खाने पर ब्लोटिंग और वजन बढ़ने का कारण बनते हैं।

प्रोसेस्ड मीट

सलामी, सॉसेज और बेकन जैसे डेली मीट सोडियम, अनहेल्दी फैट और प्रीजर्वेटिव्स से भरे होते हैं, जो समय के साथ वॉटर रिटेंशन को बढ़ावा देते हैं और वजन बढ़ने का कारण बनते हैं।

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