हाई ब्लड प्रेशर को नेचुरली कम करने के लिए पीना शुरू कर दें ये 5 ड्रिंक्स, मिलेंगे और भी कई फायदे

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) आजकल एक आम समस्या बन गई है, जिससे लाखों लोग प्रभावित हैं। यह हार्ट डिजीज, स्ट्रोक और किडनी की बीमारियों का अहम कारण भी हो सकता है। हालांकि, दवाओं, डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव करके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है।

जी हां, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में कुछ ड्रिंक्स (Drinks to Control High Blood Pressure) भी फायदेमंद साबित हो सकती है। इन ड्रिंक्स में मौजूद गुण बीपी कंट्रोल करने के साथ-साथ सेहत को और भी कई फायदे देते हैं। आइए जानें हाई ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए कौन-कौन से ड्रिंक्स पीने चाहिए।

नारियल पानी

नारियल पानी नेचुरली इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है, जिसमें पोटैशियम, मैग्नीशियम और सोडियम जैसे मिनरल्स शामिल हैं। पोटैशियम, खासतौर से, शरीर में सोडियम के असर को बैलेंस करके ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है।

यह ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करता है, जिससे प्रेशर कम होता है। साथ ही, यह शरीर को हाइड्रेट करता है और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है। नारियल पानी में एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं, जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करते हैं।

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चुकंदर का जूस

चुकंदर में नाइट्रेट्स की मात्रा ज्यादा होती है, जो शरीर में जाकर नाइट्रिक ऑक्साइड में बदल जाते हैं। यह ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करके ब्लड प्रेशर को कम करता है। यह सिस्टोलिक और डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर दोनों को कम करता है। यह दिल के स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है।

हिबिस्कस टी

हिबिस्कस, जिसे गुड़हल के फूल के नाम से भी जाना जाता है, में एंथोसायनिन और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कम करने में मददगार होता है। यह ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करता है और कोलेस्ट्रॉल कम करने में भी मदद करता है।

दालचीनी की चाय

दालचीनी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। यह इंसुलिन सेंसिटिविटी को भी सुधारता है, जो ब्लड प्रेशर को प्रभावित कर सकता है। साथ ही, यह ब्लड फ्लो को बेहतर बनाता है।

तरबूज का जूस

तरबूज में सिट्रलाइन अमीनो एसिड होता है, जो नाइट्रिक ऑक्साइड के प्रोडक्शन को बढ़ाता है और ब्लड प्रेशर को कम करता है। यह ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करता है। साथ ही, यह हाइड्रेशन भी बनाए रखता है।

हालांकि, इन्हें केवल सप्लीमेंट के रूप में लेना चाहिए, न कि दवाओं का विकल्प। अगर आपका ब्लड प्रेशर बहुत ज्यादा है, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इसके अलावा, हेल्दी डाइट, नियमित एक्सरसाइज और स्ट्रेस मैनेजमेंट भी ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।