सोने का तरीका कहीं बीमारियां न दे जाए! इन 4 पोजीशन को आज ही छोड़ दें, वरना सेहत को होगा भारी नुकसान

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। नींद हमारी फिजिकल और मेंटल हेल्थ के लिए कितनी जरूरी है, ये बात किसी से छिपी नहीं है। इसलिए अच्छी गहरी नींद लेना जरूरी है। हालांकि, आप किस पोजीशन (Bad Sleeping Position) में सोते हैं, उसका भी आपकी सेहत पर काफी असर पड़ता है।

गलत पोजीशन में सोना न सिर्फ आपकी नींद की क्वालिटी को खराब कर सकता है, बल्कि लंबे समय में गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण भी बन सकता है। जी हां, गलत पोजीशन (Worst Sleeping Position for Health) में सोने से शरीर में कई परेशानियां हो सकती हैं। इसलिए गलत पोजीशन में सोने से बचना जरूरी है। आइए जानें किन पोजीशन में सोने से सेहत को नुकसान पहुंच सकता है।

पेट के बल सोना

पेट के बल सोना शायद सबसे ज्यादा नुकसानदेह स्लीपिंग पोजीशन मानी जाती है। इस अवस्था में सोने से रीढ़ की हड्डी अपनी नेचुरल स्थिति में नहीं रह पाती, जिससे पीठ के निचले हिस्से और गर्दन पर ज्यादा दबाव पड़ता है।

• गर्दन और रीढ़ की समस्या- सांस लेने के लिए आपको अपना सिर एक तरफ घुमाकर सोना पड़ता है, जिससे गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव और जकड़न हो सकती है। इससे सर्वाइकल पेन और सिरदर्द की शिकायत हो सकती है।
• पाचन तंत्र पर असर- पेट पर लगातार दबाव पड़ने से पाचन क्रिया प्रभावित हो सकती है और एसिडिटी की समस्या बढ़ सकती है।
• चेहरे पर झुर्रियां- तकिए के साथ लगातार चेहरा रगड़ने से चेहरे पर झुर्रियां और फाइन लाइन्स आने की संभावना बढ़ जाती है।

ऊपरी बांह पर सिर रखकर सोना

कई लोगों को अपना सिर तकिए की बजाय अपनी ही बांह पर रखकर सोने की आदत होती है। यह पोजीशन देखने में भले ही आरामदायक लगे, लेकिन यह काफी खतरनाक हो सकती है।

• ब्लड सर्कुलेशन में रुकावट- इस स्थिति में बांह की नसों और ब्लड वेसल्स पर दबाव पड़ता है, जिससे हाथ में सुन्नपन, झनझनाहट या दर्द हो सकता है। लंबे समय तक ऐसा होने पर नसों को पर्मानेंट डैमेज पहुंचने का खतरा भी रहता है।
• कंधे के जोड़ों में दर्द- पूरी रात अपने शरीर का भार एक ही कंधे और बांह पर डालने से कंधे के जोड़ों में अकड़न और दर्द की समस्या पैदा हो सकती है।

आधा लेटना और आधा बैठना

सोफे पर आधा लेटकर या तकिए के सहारे आधा बैठकर सोना, खासकर टीवी देखते-देखते सो जाना, सेहत के लिहाज से ठीक नहीं है।

• रीढ़ की हड्डी पर खिंचाव- इस पोजीशन में रीढ़ की हड्डी 'सी' के आकार मे मुड़ जाती है, जिससे डिस्क पर असमान दबाव पड़ता है और पीठ दर्द की शिकायत हो सकती है।
• गर्दन में अकड़न- अक्सर इस स्थिति में सिर सही सपोर्ट नहीं पाता और एक तरफ लटक जाता है, जिससे गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव और तेज दर्द हो सकता है।

फीटस की पोजीशन में सोना

गर्भ में बच्चे की तरह घुटने मोड़कर और सिर झुकाकर सोना दुनिया में सबसे आम पोजीशन में से एक है। हालांकि, यह आरामदायक लगती है, लेकिन अगर इसे बहुत ज्यादा टाइट करके सोया जाए तो यह नुकसानदेह हो सकती है।

• सांस लेने में तकलीफ- बहुत ज्यादा सिकुड़कर सोने से फेफड़ों और डायाफ्राम पर दबाव पड़ता है, जिससे गहरी सांस लेने में मुश्किल हो सकती है। इससे शरीर को पूरी तरह से ऑक्सीजन नहीं मिल पाता।
• पीठ और गर्दन दर्द- अगर आप बहुत ज्यादा मुड़कर सोते हैं, तो इससे रीढ़ की हड्डी में अकड़न और दर्द हो सकता है। सुबह उठने पर पीठ और जोड़ों में अकड़न महसूस हो सकती है।

यह भी पढ़ें- क्या सिर्फ स्क्रीन देखने से ही उड़ जाती है रातों की नींद या इसके पीछे और भी है कोई वजह?

यह भी पढ़ें- सोने की इस एक आदत से कम हो सकता है हार्ट अटैक का खतरा, ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में भी मिलती है मदद

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।