इम्युनिटी बढ़ाने के साथ ही वेट लॉस में भी कारगर है हल्दी, बस इन 3 तरीकों से करना होगा इस्तेमाल
हल्दी एक आयुर्वेदिक औषधि है जिसके बिना किचन अधूरा है। इसका चटक रंग और अलग फ्लेवर खाने में रंग और स्वाद तो बढ़ाता ही है। साथ ही इसमें मौजूद करक्यूमिन हल्दी को एक बेहद फायदेमंद मसाला बनाता है जिससे सेहत को ढेर सारे फायदे मिलते हैं। वेट लॉस के लिए भी हल्दी का कई प्रकार से इस्तेमाल किया जा सकता है। आइए जानते हैं कैसे।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। वेट लॉस करने के लिए किचन में मौजूद मसाले कई मायनों में फायदेमंद होते हैं। इनमें से एक बेहतरीन मसाला हल्दी है। हल्दी वेट लॉस का एक सीक्रेट औजार है। हल्दी में एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। ये ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करता है, जिससे वेट लॉस में मदद मिलती है। हल्दी कोलेस्ट्रॉल, ट्राईग्लिसराइड और ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद करता है, जिससे वेट लॉस में मदद मिलती है।
हल्दी के फायदे
पाचन के लिए भी हल्दी बहुत फायदेमंद है। इससे गैस, ब्लोटिंग और बॉवेल मूवमेंट में सुधार होता है, जिससे वेट लॉस तेजी से होता है। हल्दी बाईल के प्रोडक्शन में मदद करता है जो कि एक ऐसा डाइजेस्टिव जूस है, जो फैट के मेटाबॉलिज्म में मदद करता है।
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हल्दी ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने में मदद करता है, जो कि इंसुलिन रेजिस्टेंस से बचाव करता है। इससे शरीर में एक्स्ट्रा फैट डिपॉजिट नहीं होता है। इतने सारे फायदों से भरपूर हल्दी स्किन के साथ वेट लॉस में भी बहुत मददगार साबित होता है। आइए जानते हैं कि वेट लॉस के लिए कैसे करें हल्दी का इस्तेमाल-
गोल्डन वेट लॉस ड्रिंक
1.5 कप पानी गर्म करें। उबलते हुए पानी में दो चुटकी हल्दी डालें। 1 इंच कद्दूकस किया हुआ अदरक मिलाएं और धीमी आंच पर उबालें। अब इस पानी को कप में छानें। ¼ टेबलस्पून काली मिर्च पाउडर और ¼ टेबलस्पून दालचीनी पाउडर मिला कर मिक्स करें। इस गोल्डन ड्रिंक को पीने से स्किन ग्लो करती है, इम्यून सिस्टम बूस्ट होता है, शरीर से टॉक्सिन्स निकलते हैं और फैट कम होने में मदद मिलती है।
हल्दी स्मूदी
ब्लेंडर में 1 टेबलस्पून हल्दी डालें, ½ टेबलस्पून नींबू का रस डालें, 1 कप नट मिल्क मिलाएं, 1 कप पाइनएप्पल डालें, ½ टेबलस्पून शहद मिलाएं और ब्लेंड करें। इस स्मूदी को पीने से इंफ्लेमेशन कम होता है, एनर्जी लेवल बूस्ट होता है और वेट लॉस में मदद मिलती है।
डिटॉक्स हल्दी चाय
½ कप पानी उबालें। ½ टीस्पून हल्दी डालें, ½ कप दूध डालें, 1 टेबलस्पून शहद डालें, ½ टेबलस्पून अदरक डालें, 1 इंच दालचीनी डालें और उबालें। गर्म गर्म सिप करें। डिटॉक्स हल्दी चाय से हल्दी में मौजूद करक्यूमिन शरीर में एंटी ऑक्सीडेंट की मात्रा बढ़ाता है, जिससे वेट लॉस में मदद मिलती है।
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