अब लंबे और घने बालों का सपना होगा पूरा! बस रोज करना शुरू कर दें ये 5 योगासन

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Yoga For Hair Growth: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और प्रदूषण भरे माहौल में बालों का झड़ना, रूखापन और कमजोरी एक आम समस्या बन गई है। बालों को स्वस्थ, लंबा और मजबूत बनाने के लिए केमिकल वाले प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करने के बजाय योग एक नेचुरल और असरदार तरीका (Healthy Hair Tips) है।

योग न केवल शरीर को स्वस्थ रखता है (Thick And Long Hair Tips), बल्कि बालों के लिए भी फायदेमंद होता है। यहां हम 5 योगासन बता रहे हैं, जो बालों को लंबा और मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं।

अधोमुख श्वानासन (Downward Dog Pose)

अधोमुख श्वानासन एक ऐसा आसन है जो शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है, खासकर सिर की ओर। इस आसन को करने से सिर की त्वचा को भरपूर ऑक्सीजन और पोषण मिलता है, जो बालों के विकास के लिए जरूरी है। इसके अलावा, यह आसन तनाव को कम करने में भी मदद करता है, जो बालों के झड़ने का एक मुख्य कारण है।

कैसे करें?

• हाथों और पैरों के बल जमीन पर आएं।
• कमर को ऊपर उठाएं और शरीर को उल्टे 'V' आकार में ले आएं।
• गर्दन को रिलैक्स रखें और सांस लेते रहें।
• 30 सेकंड से 1 मिनट तक इस स्थिति में रहें।

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उत्तानासन (Standing Forward Bend)

उत्तानासन भी बालों के लिए बेहद फायदेमंद है। यह आसन सिर में ब्लड फ्लो को बढ़ाता है और बालों की जड़ों को मजबूत करता है। इसके साथ ही, यह आसन पाचन तंत्र को भी दुरुस्त रखता है, जो बालों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है।

कैसे करें?

• सीधे खड़े हो जाएं और हाथों को ऊपर उठाएं।
• कमर से आगे की ओर झुकें और हाथों से पैरों की उंगलियों को छूने की कोशिश करें।
• सिर को घुटनों के पास ले जाएं और 30 सेकंड तक इस स्थिति में रहें।

सर्वांगासन (Shoulder Stand Pose)

सर्वांगासन को योग का राजा माना जाता है। यह आसन थायरॉइड ग्रंथि को उत्तेजित करता है, जो बालों के विकास के लिए जिम्मेदार हार्मोन्स को संतुलित करता है। इसके अलावा, यह आसन सिर में रक्त प्रवाह को बढ़ाकर बालों को मजबूत और घना बनाता है।

कैसे करें?

• पीठ के बल लेट जाएं और पैरों को ऊपर उठाएं।
• हाथों से कमर को सहारा देते हुए शरीर को ऊपर उठाएं।
• गर्दन और सिर को स्थिर रखें और 1-2 मिनट तक इस स्थिति में रहें।

वज्रासन (Thunderbolt Pose)

वज्रासन एक सरल और आसान आसन है, जो पाचन तंत्र को मजबूत करता है। पाचन तंत्र का सही तरीके से काम करना बालों के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है, क्योंकि यह शरीर को जरूरी पोषक तत्व देता है। इस आसन को खाने के बाद भी किया जा सकता है।

कैसे करें?

• घुटनों के बल बैठ जाएं और नितंबों को एड़ियों पर टिकाएं।
• हाथों को घुटनों पर रखें और सीधे बैठें।
• 5-10 मिनट तक इस स्थिति में रहें।

कपालभाति प्राणायाम (Skull Shining Breathing Technique)

कपालभाति प्राणायाम सांस लेने की एक तकनीक है, जो शरीर से टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालती है और ब्लड फ्लो को बढ़ाती है। यह तकनीक बालों की जड़ों को मजबूत करती है और उन्हें स्वस्थ बनाती है।

कैसे करें?

• आरामदायक स्थिति में बैठ जाएं।
• गहरी सांस लें और फिर तेजी से सांस छोड़ें।
• इस प्रक्रिया को 5-10 मिनट तक दोहराएं।

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