समय से पहले आपको बुढ़ापे के करीब ले जाती हैं 6 आदतें, डॉक्टर ने दी सावधान रहने की सलाह

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। क्या आपने कभी सोचा है कि आपकी कुछ रोजमर्रा की आदतें (Early Aging Habits), जो आपको बेहद मामूली लगती हैं, असल में चुपके-चुपके आपको बुढ़ापे की ओर धकेल रही हैं? जी हां, हार्वड के गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉक्टर सौरभ सेठी इस बात पर मुहर लगाते हैं कि हमारी लाइफस्टाइल का सीधा असर हमारी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया पर पड़ता है।

कुछ आदतें तो इतनी खतरनाक हैं कि वे आपको आपकी असली उम्र से कहीं ज्यादा बूढ़ा दिखा सकती हैं। आइए, आज उन 6 आदतों (Habits That Age You Faster) को बेनकाब करते हैं जिनसे आपको तुरंत दूरी बना लेनी चाहिए।

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स्मोकिंग

धूम्रपान या स्मोकिंग सिर्फ फेफड़ों को ही नहीं, बल्कि आपकी स्किन को नुकसान पहुंचाती है। यह त्वचा में कोलेजन और इलास्टिन को कम करती है, जिससे झुर्रियां जल्दी आती हैं और त्वचा ढीली पड़ने लगती है। यही वजह है कि धूम्रपान करने वालों की त्वचा अक्सर बेजान और पीली दिखने लगती है।

ज्यादा शराब पीना

शराब का ज्यादा सेवन आपके शरीर को डिहाइड्रेट करता है, जिससे त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है। यह लिवर पर भी बुरा असर डालता है, जो शरीर से टॉक्सिन्स को निकालने का काम करता है। लिवर के सही से काम न करने पर, ये टॉक्सिन्स त्वचा पर दिखने लगते हैं, जिससे आप उम्रदराज दिख सकते हैं।

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सही धूप न मिलना

जहां जरूरत से ज्यादा धूप से बचना ज़रूरी है, वहीं सही मात्रा में धूप न मिलना भी नुकसानदायक हो सकता है। जी हां, सूरज की रोशनी विटामिन-डी का मुख्य स्रोत है, जो बोन हेल्थ के साथ-साथ मूड के लिए भी जरूरी है। विटामिन डी की कमी से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं और डिप्रेशन का खतरा बढ़ सकता है, जिससे आप थका हुआ और बुझा हुआ महसूस कर सकते हैं।

हमेशा डिहाइड्रेटेड रहना

पर्याप्त पानी न पीना आपकी त्वचा और शरीर के लिए हानिकारक है। पानी की कमी से त्वचा अपनी नमी खो देती है, जिससे वह रूखी और बेजान दिखती है। शरीर के सभी अंगों को ठीक से काम करने के लिए पानी की जरूरत होती है। डिहाइड्रेशन से थकान, सिरदर्द और फोकस में कमी हो सकती है, जो आपको समय से पहले बूढ़ा महसूस करा सकता है।

प्रोसेस्ड फूड से भरी डाइट

आजकल प्रोसेस्ड फूड्स हमारी डाइट का एक बड़ा हिस्सा बन गए हैं। इनमें ज्यादा शुगर, नमक, अनहेल्दी फैट और केमिकल होते हैं, जो शरीर में सूजन बढ़ाते हैं और सेल्स को नुकसान पहुंचाकर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करते हैं। ऐसे में, ताजे फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाने से आप अपनी स्किन और हेल्थ को बेहतर रख सकते हैं।

स्ट्रेस

तनाव आजकल की जिंदगी का एक आम हिस्सा है, लेकिन कंट्रोल से बाहर स्ट्रेस आपकी सेहत पर भारी पड़ सकता है। जी हां, लगातार तनाव से कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ता है, जो नींद में बाधा डालता है, वजन बढ़ाता है और त्वचा को नुकसान पहुंचाता है। इसके अलावा, स्ट्रेस के चलते झुर्रियां और बालों का झड़ना भी बढ़ सकता है।

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