Beach पर टैनिंग से बचने के लिए सिर्फ Sunscreen नहीं है काफी! इन 5 बातों का भी आपको रखना होगा ख्याल

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। धूप की तपिश में स्किन टैन हो जाती है और फिर इसे ठीक करने में अच्छे-अच्छों के पसीने छूट जाते हैं। जी हां, हम में से ज्यादातर लोग सोचते हैं कि बस सनस्क्रीन की मोटी परत लगा ली और हो गया काम, लेकिन हकीकत थोड़ी अलग ही है। बता दें, सनस्क्रीन बेशक एक जरूरी हथियार है, मगर ये अकेला योद्धा मैदान में आपका बचाव करने के लिए काफी नहीं है। ऐसे में, अगर आप भी बीच पर बिना इस 'टैनिंग टेंशन' के बेफिक्र होकर मजे लेना चाहते हैं, तो इन 5 बातों (Beach Tanning Prevention Tips) को अपनी चेकलिस्ट में शामिल करना न भूलें।

सही समय पर धूप में निकलें

धूप में निकलने का समय टैनिंग को बहुत प्रभावित करता है। सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच सूरज की किरणें सबसे तेज होती हैं। इस दौरान जितना हो सके धूप में निकलने से बचें। अगर निकलना जरूरी हो, तो किसी छांव वाली जगह पर रहें या छाता साथ लेकर चलें। सुबह जल्दी या शाम ढलने के बाद का समय धूप का आनंद लेने के लिए सबसे अच्छा होता है।

ढीले और पूरे कपड़े पहनें

यह शायद सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। जब आप बीच पर हों, तो ऐसे कपड़े पहनें जो आपकी स्किन को ज्यादा से ज्यादा ढक सकें। बता दें, हल्के रंग के, ढीले-ढाले कपड़े जैसे कॉटन या लिनेन आपकी त्वचा को धूप से बचाने में मदद करेंगे और आपको गर्मी भी नहीं लगेगी। लंबी आस्तीन वाली शर्ट और लंबी पैंट या स्कर्ट पहनना एक अच्छा ऑप्शन है।

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टोपी और धूप का चश्मा

आपके चेहरे, गर्दन और कानों को धूप से बचाने के लिए चौड़ी-किनारी वाली टोपी बहुत फायदेमंद होती है। यह आपके चेहरे पर सीधी धूप पड़ने से रोकती है। साथ ही, अपनी आंखों को हानिकारक यूवी किरणों से बचाने के लिए अच्छी क्वालिटी वाले धूप के चश्मे पहनना न भूलें। यह न केवल आपकी आंखों को बचाता है, बल्कि आंखों के आसपास की सेंसिटिव स्किन को टैनिंग से भी बचाता है।

हाइड्रेटेड रहें

जितना हो सके पानी पिएं, क्योंकि धूप में रहने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है। पर्याप्त पानी पीने से आपकी स्किन हेल्दी रहती है और वह धूप के प्रभावों से बेहतर ढंग से निपट पाती है। इसके अलावा, नारियल पानी और ताजे फलों का रस भी आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करेगा।

हर 2 घंटे में सनस्क्रीन लगाएं

हां, हमने कहा था कि सिर्फ सनस्क्रीन काफी नहीं है, लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं कि आप इसे न लगाएं। सनस्क्रीन लगाना बेहद जरूरी है, लेकिन इसका सही तरीके से इस्तेमाल करना और भी जरूरी है। बीच पर पसीना आने या पानी में जाने के बाद सनस्क्रीन का असर कम हो जाता है। इसलिए, हर 2 घंटे में या स्विमिंग के बाद इसे दोबारा लगाना न भूलें। कम से कम SPF 30 या उससे ज्यादा वाली सनस्क्रीन इस्तेमाल करें जो UVA और UVB दोनों किरणों से प्रोटेक्शन दे।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा डर्मेटोलॉजिस्ट से सलाह लें।