बेबी सॉफ्ट स्किन चाहिए, तो डाइट से बाहर कर दें ये 5 फूड्स; कील-मुहांसों की समस्या भी हो जाएगी दूर

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Baby Soft Skin: क्या आप भी आईने में खुद को देखकर सोचते हैं, "काश मेरी स्किन भी बेबी जैसी सॉफ्ट और ग्लोइंग होती!" अगर हां, तो यह आर्टिकल आपके लिए ही है। क्या हर बार दाग-धब्बे, मुहांसे और रूखापन आपके कॉन्फिडेंस को कम कर देते हैं?

अगर महंगे स्किन केयर प्रोडक्ट्स और ट्रीटमेंट्स के बावजूद आपकी स्किन पर कोई खास फर्क नहीं दिख रहा, तो इसका कारण आपकी डाइट हो सकती है। जी हां, कुछ ऐसे फूड्स हैं जो आपकी स्किन के दुश्मन बन सकते हैं और बेदाग त्वचा पाने के सपने को तोड़ सकते हैं।

इसलिए, अगर सच में "ग्लास स्किन" चाहिए, तो तुरंत इन 5 चीजों (Pimple Causing Foods) को अपनी डाइट से हटा दें और देखें कैसे आपकी स्किन कुछ ही दिनों में अंदर से निखरने लगेगी। आइए जानते हैं।

ज्यादा मीठी चीजें

आमतौर पर मीठा खाने से शरीर में इंसुलिन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे स्किन पर ज्यादा ऑयल प्रोड्यूस होता है। यह पोर्स को बंद कर सकता है और कील-मुहांसों की समस्या बढ़ सकती है। इसलिए चॉकलेट, मिठाइयां और अधिक मीठे फलों को सीमित मात्रा में खाएं।

डेयरी प्रोडक्ट्स

दूध और डेयरी उत्पादों में मौजूद हार्मोन्स स्किन पर नेगेटिव असर डाल सकते हैं। खासकर, जिन लोगों को मुहांसों की समस्या रहती है, उन्हें दूध, पनीर और चीज़ जैसी चीजों से दूरी बना लेनी चाहिए। इसकी जगह आप प्लांट-बेस्ड मिल्क (बादाम या सोया मिल्क) ट्राई कर सकते हैं।

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तला-भुना और जंक फूड

बर्गर, पिज्जा, चिप्स, समोसे जैसी तली-भुनी चीजें सिर्फ वजन ही नहीं बढ़ातीं, बल्कि स्किन को भी नुकसान पहुंचाती हैं। इनमें मौजूद ट्रांस फैट और अनहेल्दी ऑयल्स स्किन को ऑयली बनाते हैं और पिंपल्स की समस्या को बढ़ा सकते हैं। अगर बेदाग त्वचा चाहिए, तो हेल्दी होममेड स्नैक्स को अपनाएं।

ज्यादा नमक वाला खाना

ज्यादा नमक खाने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जिससे स्किन डिहाइड्रेट हो जाती है और रूखी-सूखी दिखने लगती है। पैकेज्ड फूड्स, अचार, चिप्स और प्रोसेस्ड फूड्स में सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है, जो स्किन पर झुर्रियां भी ला सकता है।

कैफीन और सॉफ्ट ड्रिंक्स

कॉफी, चाय और कोल्ड ड्रिंक्स में मौजूद कैफीन आपकी स्किन को ड्राई बना सकता है। कैफीन शरीर की हाइड्रेशन लेवल को कम कर सकता है, जिससे त्वचा बेजान और थकी हुई लग सकती है। इसलिए अगर ग्लोइंग और सॉफ्ट स्किन चाहिए, तो ज्यादा पानी पिएं और ग्रीन टी या हर्बल टी को अपनी डाइट में शामिल करें।

क्या खाएं ताकि स्किन रहे हेल्दी?

अगर बेबी सॉफ्ट स्किन चाहिए, तो इन चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं।

• ताजे फल और सब्जियां (गाजर, खीरा, पालक, पपीता, संतरा)
• नट्स और सीड्स (बादाम, अखरोट, सूरजमुखी के बीज)
• हाइड्रेटिंग ड्रिंक्स (नारियल पानी, ग्रीन टी, ताजा जूस)
• हेल्दी फैट्स (अवोकाडो, ओलिव ऑयल, देसी घी)

अगर आप इन 5 अनहेल्दी फूड्स को अपनी डाइट से हटा देंगे और हेल्दी ऑप्शन्स अपनाएंगे, तो कुछ ही हफ्तों में आपकी त्वचा पहले से ज्यादा निखरी, मुलायम और चमकदार नजर आएगी।

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Disclaimer: लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो, तो हमेशा त्वचा के डॉक्टर से सलाह लें।