बालों की ग्रोथ के लिए सिर्फ तेल ही सब कुछ नहीं! इन 5 तरीकों से भी लग सकती है Hair Fall पर ब्रेक

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। क्या बाथरूम की नाली में हर रोज बालों का गुच्छा देखकर आपका दिल बैठ जाता है ? या जब भी आप कंघी करते हैं तो उस पर बालों का एक ढेर देखकर चिंता होने लगती है? अगर हां, तो आप अकेले नहीं हैं।

जी हां, हकीकत तो यही है कि हम में से ज्यादातर लोग बालों का झड़ना रोकने और उनकी ग्रोथ बढ़ाने के लिए सिर्फ एक ही उपाय (Hair Growth Tips) पर भरोसा करते हैं, जो है- तेल लगाना। हम मानते हैं कि बस तेल लगाओ और जादू हो जाएगा, लेकिन सच तो यह है कि यह कहानी का सिर्फ एक हिस्सा भर है। आइए जानते हैं।

सही डाइट है सबसे जरूरी

आपके बाल प्रोटीन से बने होते हैं, इसलिए सही मात्रा में प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व लेना बेहद जरूरी है। अपनी डाइट में अंडे, दूध, पनीर, दालें, और हरी सब्जियां शामिल करें। आयरन और विटामिन सी भी बालों के लिए बहुत जरूरी हैं। इसलिए, पालक, गाजर, और खट्टे फल खाएं। एक पौष्टिक डाइट न सिर्फ बालों को मजबूत बनाती है, बल्कि उन्हें घना और चमकदार भी बनाती है।

स्ट्रेस से बनाएं दूरी

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव एक आम समस्या है और यह सीधे तौर पर बालों के झड़ने से जुड़ा है। जब आप तनाव में होते हैं, तो शरीर में कुछ ऐसे हार्मोन बनते हैं जो बालों की ग्रोथ को रोकते हैं। योग, ध्यान या कोई भी ऐसा काम करें जिससे आपको खुशी मिले। स्ट्रेस को कम करने से आप देखेंगे कि बालों का झड़ना भी कम हो गया है।

सही ढंग से धोएं और सुलझाएं

बालों को धोने का तरीका भी मायने रखता है। बहुत गर्म पानी से बाल धोने से उनकी जड़ें कमजोर हो सकती हैं। हमेशा गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें। बालों को धोने के बाद उन्हें हल्के हाथों से तौलिए से पोंछें। गीले बालों में कंघी करने से बचें, क्योंकि वे इस समय सबसे ज्यादा कमजोर होते हैं। हमेशा चौड़े दांतों वाली कंघी का इस्तेमाल करें।

केमिकल और स्टाइलिंग प्रोडक्ट्स से दूरी

हेयर स्ट्रेटनर, कर्लर और केमिकल वाले हेयर डाई का ज्यादा इस्तेमाल आपके बालों को रूखा और बेजान बना सकता है। इन टूल्स से निकलने वाली गर्मी बालों की जड़ों को कमजोर करती है, जिससे वे झड़ने लगते हैं। कोशिश करें कि इन चीजों का इस्तेमाल कम से कम करें।

भरपूर नींद लें

शरीर की हर क्रिया के लिए नींद बहुत जरूरी है, और बालों की ग्रोथ भी इसमें शामिल है। सोते समय शरीर खुद को रिपेयर करता है, जिसमें बालों की जड़ों को पोषण मिलना भी शामिल है। हर रात 7-8 घंटे की गहरी नींद लेने से न सिर्फ आपके बाल, बल्कि पूरी सेहत बेहतर होगी।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा डर्मेटोलॉजिस्ट से सलाह लें।