Hair Fall: वेट लॉस के दौरान झड़ रहे हैं बाल, तो जानें इसके कारण और हेयर फॉल कंट्रोल करने के उपाय

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Hair Fall: आज के समय में मोटापा एक आम समस्या है, लोग वजन कंट्रोल करने के लिए कई तरह के डाइट फॉलो करते हैं, जिम में घंटों पसीने बहाते हैं। कई बार वेट लॉस के दौरान हेयर फॉल की समस्या बढ़ जाती है।

वेट लॉस जर्नी में प्रोटीन से भरपूर फूड्स खाते हैं, लेकिन बाल झड़ने की समस्या क्यों होती है। असल में जिद्दी फैट को हटाने के लिए डाइटिंग रूल्स भी सख्त होते हैं, जिनमें पोषक तत्वों की कमी हेयर फॉल के कारण बनते हैं, लेकिन अब इससे घबराने की जरुरत नहीं है। अगर आप भी वेट लॉस के दौरान हेयर फॉल की समस्या से परेशान हैं, तो इसे कंट्रोल करने के लिए ये टिप्स फॉलो करें।

कैलोरी इंटेक एकदम से न घटाएं

वेट लॉस के दौरान हमे अचानक से अपने कैलोरी को कम नहीं करना चाहिए। शुरुआत में 300 से 500 तक ही कैलोरी को कम करें। अगर इससे ज्यादा कैलोरी कम करते हैं, तो आपकी डाइट में मिलने वाला माइक्रो न्यूट्रिएंट्स और अन्य बेहद जरूरी फैटी एसिड की कमी का होना ही हेयर फॉल का कारण बनता है।

विटामिन और प्रोटीन जरुर लें

आहार में प्रोटीन और विटामिन को हमेशा बनाए रखें। इनका बैलेंस में होना जरूरी है। वरना इनकी कमी भी हेयर फॉल का कारण बनता है।

यह भी पढ़ें: सर्दियों में रहना है सेहतमंद, तो रोजाना थोड़ी मात्रा में खाएं अदरक का हलवा

स्कैल्प पर मसाज करें

बालों को जड़ से मजबूत बनाए रखने के लिए इसके स्कैल्प का मसाज करें। हफ्ते में कम से कम दो बार आधे घंटे की मसाज से बालों की जड़े मजबूत होंगी।

हाइड्रेटेड रहें

रोजाना 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं, इससे शरीर हमेशा हाइड्रेटेड रहेगा और बाल नहीं झड़ेंगे।

लंबे समय तक न करें डाइटिंग

हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि 12-16 महीने से ज्यादा डाइटिंग नहीं करनी चाहिए। हां कुछ हफ्तों के बाद आप फिर से डाइटिंग कर सकते हैं।

जरूरी सप्लीमेंट लेना न भूलें

वेट लॉस के दौरान बॉडी के लिए जरूरी सप्लीमेंट लेना ना भूलें। जैसे- ओमेगा थ्री फैटी एसिड और ओमेगा सिक्स फैटी एसिड्स से भरपूर फल जरूर खाएं।

इन छोटे छोटे रूल्स को फॉलो कर आप वेट लॉस के दौरान हेयर फॉल की समस्या से बच सकते हैं।

यह भी पढ़ें: कई समस्याओं का शिकार बना सकता है ज्यादा Sugar Intake, इन टिप्स की मदद से करें चीनी की मात्रा सीमित

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

Picture Courtesy: Freepik