पिंपल्स के डर से नहीं खा रहे हैं ड्राई फ्रूट्स? आपको जरूर पढ़नी चाहिए एक्सपर्ट की ये सलाह

हालांकि, अगर आपको लगता है कि कुछ खास ड्राई फ्रूट्स खाने से आपके पिंपल्स बढ़ते हैं, तो उनके कुछ बेहतरीन ऑप्शन्स भी मौजूद हैं जो आपके शरीर को भरपूर पोषण तो देंगे ही, मगर एक्ने को बिना ट्रिगर किए। आइए जानें।

 

 

 

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पिंपल्स-फ्री स्किन के लिए ड्राई फ्रूट्स के स्मार्ट ऑप्शन

बादाम की जगह ब्राजील नट्स चुनें

बादाम: बादाम हेल्दी फैट और विटामिन-ई से भरपूर होते हैं, जो त्वचा के लिए अच्छे हैं, लेकिन कुछ लोगों को बादाम में मौजूद कुछ तत्वों से परेशानी हो सकती है, खासकर यदि उनका सेवन जरूरत से ज्यादा मात्रा में किया जाए।

ब्राजील नट्स: अगर आपको बादाम से दिक्कत लगती है, तो ब्राजील नट्स एक शानदार ऑप्शन हैं। ये सेलेनियम का बेहतरीन स्रोत होते हैं। सेलेनियम एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो त्वचा की सूजन को कम करने और उसे स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह मुंहासों को कम करने में भी मददगार हो सकता है। बता दें, दिन में केवल 1-2 ब्राजील नट्स ही पर्याप्त होते हैं।

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अलसी के बीजों की जगह कद्दू के बीज

अलसी के बीज: फ्लैक्स सीड्स यानी अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड के लिए जाने जाते हैं, जो सूजन कम करने में मदद करते हैं। हालांकि, कुछ लोगों को अलसी के बीजों से पाचन संबंधी समस्या हो सकती है, जो त्वचा को भी प्रभावित कर सकती है।

कद्दू के बीज: कद्दू के बीज जिंक से भरपूर होते हैं। जिंक स्किन हेल्थ के लिए बेहद जरूरी है, क्योंकि यह हार्मोन को संतुलित करने, सूजन को कम करने और मुंहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है। ये बीज विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट्स से भी भरपूर होते हैं, जो त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाते हैं। इन्हें आप स्नैक के रूप में या सलाद में डालकर खा सकते हैं।

ब्लूबेरीज: अगर आपको मीठा पसंद है और आप हेल्दी ऑप्शन चाहते हैं, तो ब्लूबेरीज एक बेहतरीन विकल्प हैं। ये एंथोसायनिन नामक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं, जो सूजन को कम करने और त्वचा को फ्री रेडिकल डैमेज से बचाने में मदद करती हैं। ब्लूबेरीज का जीआई भी कम होता है, जिसका अर्थ है कि वे ब्लड शुगर को धीरे-धीरे बढ़ाती हैं, जिससे पिंपल्स की संभावना कम होती है। इन्हें आप अपनी स्मूदी में, दही के साथ या ऐसे ही खा सकते हैं।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।