बालों को घना और शाइनी बनाएंगे Biotin से भरपूर 7 सुपरफूड्स, रोजाना खाने पर Hair Fall हो जाएगा कम

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। बालों का झड़ना एक आम समस्या है, लेकिन जब हेयर फॉल (Hair Fall) बहुत ज्यादा हो जाए तो चिंता होना आम बात है। कई बार इसका कारण पोषण की कमी हो सकती है। बायोटिन, जिसे विटामिन बी7 भी कहा जाता है, बालों के लिए बेहद जरूरी पोषक तत्व है। यह बालों को मजबूत बनाता है, उनके विकास में मदद करता है और बालों की समस्याओं जैसे झड़ना, कमजोर होना या रुकावट को रोकने में मददगार होता है। अपनी डाइट में बायोटिन से भरपूर फूड आइटम्स (Biotin Rich Foods For Hair Growth) को शामिल करके आप बालों की समस्याओं को कम कर सकते हैं और हेल्दी हेयर पा सकते हैं। आइए जानते हैं 7 ऐसे सुपरफूड्स के बारे में जो बायोटिन से भरपूर होते हैं।

अंडे

अंडे बायोटिन के बेहतरीन स्रोत माने जाते हैं, खासकर अंडे की जर्दी में भरपूर मात्रा में बायोटिन होता है। इसके साथ ही अंडे में प्रोटीन और हेल्दी फैट्स भी होते हैं जो बालों को जड़ से मजबूत बनाते हैं और इनकी ग्रोथ में मदद करते हैं।

एवोकाडो

एग्ज़ॉटिक फल माना जाने वाला एवोकाडो बायोटिन के साथ-साथ हेल्दी मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स, फाइबर और विटामिन E का भी अच्छा स्रोत माना जाता है। यह बालों और त्वचा के लिए पोषक तत्वों का खज़ाना है। इसके सेवन से बाल घने और मजबूत होते हैं।

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बादाम

बादाम भी बायोटिन के साथ-साथ हेल्दी फैट्स, प्रोटीन और विटामिन E का अच्छा स्त्रोत माना जाता है। यह न केवल बालों को मजबूत बनाता है, बल्कि त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है। इन्हें खाने से बालों का झड़ना बंद होता है।

मेथी दाना

मेथी दाना में बायोटिन और आयरन दोनों होते हैं, जो बालों के विकास में मदद करते हैं। इसके रोजाना सेवन से बालों की ग्रोथ तो अच्छी होती ही है साथ ही ये जड़ से भी मजबूत होते हैं।

हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, केल और ब्रोकोली बायोटिन, आयरन और अन्य विटामिन्स से भरपूर होती हैं, जो कि बालों की ग्रोथ के लिए भी फायदेमंद होती हैं। इसके सेवन से बालों में शाइन भी आती है और ये जड़ से मजबूत भी होते हैं।

होल ग्रेन

होल ग्रेन जैसे ओट्स, ब्राउन राइस और क्विनोआ बायोटिन के अच्छे स्रोत हैं। इसके अलावा इनमें कार्बोहाइड्रेट्स और फाइबर का भी अच्छी मात्रा में होता है। इसके सेवन से बाल जड़ों से मजबूत होते हैं।

कद्दू के बीज

कद्दू के बीज में बायोटिन और जिंक दोनों पाया जाता हैं, जो बालों के विकास और उनकी मजबूती के लिए फायदेमंद होते हैं।

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Disclaimer: लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो, तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।