सप्लीमेंट्स से ज्यादा कोलेजन लिए बैठे हैं ये 5 फल, रोजाना खाने से आस-पास भी नहीं भटकेगा बुढ़ापा

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारे शरीर का कोलेजन कम होने लगता है। इसके कारण चेहरे पर झुर्रियां और फाइन लाइन्स दिखने शुरू हो जाते हैं। हालांकि, कुछ फल कोलेजन (Fruits to Boost Collagen) बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। जी हां, इन फलों को नियमित रूप से खाने से झुर्रियां और फाइन लाइन्स कम हो सकती है।

दरअसल, कोलेजन एक तरह का प्रोटीन होता है, जिसकी कमी के कारण झुर्रियां, जोड़ों में दर्द और बालों का झड़ना जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए लोग कोलेजन की कमी पूरी करने के लिए अक्सर सप्लीमेंट्स का सहारा लेते हैं, लेकिन कुछ फल नेचुरल तरीके से कोलेजन बढ़ाने (Fruits to Increase Collagen Naturally) में मदद करते हैं। आइए जानें इन 5 फलों के बारे में।

आंवला

आंवला विटामिन-सी का बेहतरीन सोर्स है, जो कोलेजन सिंथेसिस के लिए जरूरी है। विटामिन-सी शरीर में कोलेजन के प्रोडक्शन को बढ़ाता है और फ्री रेडिकल्स से लड़कर त्वचा को जवां बनाए रखता है। इससे त्वचा की इलास्टिसिटी बढ़ती है। बाल मजबूत बनते हैं और एजिंग के लक्षण कम होते हैं।

यह भी पढ़ें- वक्त से पहले बुढ़ापे के करीब ले जाती है कोलेजन की कमी, जानें इसे बढ़ाने के लिए कैसी रखें डाइट

कीवी

कीवी में विटामिन-सी के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं, जो कोलेजन को खत्म होने से बचाते हैं। यह फल त्वचा की रंगत निखारने और कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ाने में मदद करता है। कीवी कोलेजन ब्रेकडाउन को रोकता है और त्वचा में नमी बनाए रखता है। यह इम्यूनिटी बूस्टर की तरह काम करता है।

पपीता

पपीता विटामिन-सी, विटामिन-ए और एंजाइम्स से भरपूर होता है, जो स्किन के डेड स्किन सेल्स को हटाकर नए सेल्स बनाने में मदद करता है। यह कोलेजन प्रोडक्शन को सपोर्ट करता है और त्वचा को ग्लोइंग बनाता है। पपीता सेल टर्नओवर में मदद करता है, जिससे स्किन ग्लोइंग बनती है और डाइजेशन भी बेहतर होता है।

संतरा

संतरे में मौजूद विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट्स कोलेजन फाइबर को मजबूत बनाते हैं। इसके अलावा, यह फल त्वचा पर होने वाले दाग-धब्बों और झुर्रियों को कम करने में भी मददगार है। यह कोलेजन प्रोडक्शन को बेहतर बनाता है और स्किन को हाइड्रेट भी करता है। इसके अलावा, यह स्किन को हानिकारक किरणों से बचाता है।

अमरूद

अमरूद विटामिन-सी का एक बेहतरीन सोर्स है, जो कोलेजन बनाने वाले एंजाइम्स को एक्टिवेट करता है। यह फल त्वचा की इलास्टिसिटी बनाए रखने और उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। इससे कोलेजन लेवल बढ़ता है और त्वचा की रंगत भी साफ होती है। इसके साथ ही, यह मेटाबॉलिज्म भी बेहतर बनाता है।

यह भी पढ़ें- शरीर में दिखें ये 7 लक्षण तो समझ जाएं कम हो गया है Collagen, सेहत और त्वचा पर पड़ सकता है बुरा असर

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।