शारीरिक और मानसिक विकास के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड लेना जरूरी

नई दिल्ली लाइफस्टाइल। ओमेगा3 फैटी एसिड हमारे शरीर के लिए अत्यंत जरूरी है। यह शरीर में हार्मोन्स के निर्माण के साथ शारीरिक और मानसिक विकास में मददगार है। यह टय़ूना, सेलमन, हिलसा, सार्डिन जैसी मछलियां, शैवाल, झींगा जैसे सीफूड में पर्याप्त मात्रा में पाई जाता है लेकिन ये मछलियां हमें आसानी से नहीं मिल सकती। इन मछलियों के अलावा यह अखरोट जैसे सूखे मेवों, मूंगफली, अलसी, सूरजमुखी, सरसों के बीज, कनोडिया या सोयाबीन, स्प्राउट्स, टोफू, गोभी, हरी बीन्स, ब्रोकली, शलजम, हरी पत्तेदार सब्जियों और स्ट्रॉबेरी, रसभरी जैसे फलों में काफी मात्रा में पाया जाता है। ये सारी चीजें हम अपने रोजाना के इस्तेमाल में यूज नहीं कर सकते। इसलिए हमें ओमेगा 3 फैटी एसिट कैप्सूल के सेवन करना चाहिए। इसके लिए कहीं जाने की भी जरूरत नहीं है। अमेजन आपको ओमेगा 3 फैटी कैप्सूल मिल रहा है। वैसे तो यह कैप्सूल बहुत महंगा होता है लेकिन अमेजन आपको ये डिस्काउंट प्राइस पर बेच रहा है।

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WOW Omega-3 Fish Oil Triple Strength 1000mg (550mg EPA, 350mg DHA, 100mg Other Omega 3 Fatty Acids) - 60 Capsules: अमेजन आपको ये 60 Capsules मात्र 799 रुपये में बेच रहा है जबकि इसकी MRP-899 रुपये है। मजेदार बात यह है कि इतने पैसे में आपको 60 कैप्सूल की बोतल मिल जाएगा जिसे आप एक या दो महीने आराम से सेवन कर सकते हैं। एक कैप्सूल में 350 मिलीग्राम डोकोसाहेक्सोएनिक एसिड (डीएचए) मौजूद रहता है। इसे सेलमन मछली सहित कई दुर्लभ मछलियों के तेल से बनाया जाता है। मर्करी फ्री इस कैप्सूल को खास तरह से बनाया गया है। अमेजन यूजर्स ने इसे 4.2 स्टार दिए है।

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St.Botanica Fish Oil Omega 3 Advanced 1000Mg (Double Strength) 650Mg Omega 3 - 60 Enteric Coated Softgels: आपके हृदय और संचार प्रणाली को स्वास्थ्य रखने वाला ये Capsules अमेजन आपको 799 रुपये में बेच रहा है जबकि इसकी MRP-899 रुपये है। एक स्वस्थ व्यक्ति को वजन के हिसाब से ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन करना चाहिए। एक स्वस्थ व्यक्ति एक दिन में ओमेगा-3 फैटी एसिड की 4 ग्राम खुराक ले सकता है। चाइल्ड हेल्थ फाउंडेशन ने बच्चों, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए रोजाना औसतन 2 ग्राम ओमेगा-3 का सेवन करने की सिफारिश की है। बीमार लोगों को डॉक्टर की सलाह पर ध्यान देना चाहिए।

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Best Choice Nutrition Omega-3 Fish Oil Triple Strength 1000 Mg (550 Mg EPA, 350 Mg DHA, 100 Mg Omega 3 Fatty Acids) 30 Capsules: अमेजन आपको ये 30 Capsules का सेट 259 रुपये में बेच रहा है जबकि इसकी MRP-999 रुपये है। ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी से उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, उच्च कॉलेस्ट्रॉल, डायबिटीज, सूजन, आंत्र रोग, अल्जाइमर जैसे रोग हो सकते हैं। अनुसंधानों से साबित हो चुका है कि आहार में ओमेगा-3 की कमी से स्तन और प्रोस्टेट कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। एमेजॉन पर जो ओमेगा 3 फैटी एसिड की कैप्सूल उपलब्ध है वह अन्य ब्रांडों से ज्यादा महत्यपूर्ण है।

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Merck SevenSeas Original Cod liver Oil Capsules- 500 Pieces: अमेजन आपको 500 Capsules का सेट 999 रुपये में बेच रहा है। विटामिन ए, विटामिन डी और ओमेगा 3 फैटी एसिड immune system के लिए आवश्यक है। विटामिन A शारिरीक विकास और ऊत्तकों के निर्माण के लिए आवश्यक है तो विटामिन D हड्डियों,दांतों और मांसपेशियों के लिए जरुरी है। अमेजन यूजर्स ने इसे 4.4 स्टार दिए है।

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 Healthvit Omega-3 Fish Oil 1000mg Double Strength 160mg EPA 120mg 60 Capsules: अमेजन आपको 60 Capsules की बोतल 329 रुपये में बेच रहा है जबकि इसकी MRP-800 रुपये है। आप चाहे तो इसे अमेजन से खरीद सकते है। Omega-3 फिश ऑयल की अमेजन के पास बहुत ज्यादा वैरायटी मौजूद है वो भी डिफरेंट प्राइस पर। अमेजन यूजर्स ने इसे 3.8 स्टार दिए है।

               Written by Shahina Noor