बोर्ड एग्‍जाम के दौरान स्‍वास्‍थ्‍य का रखें ध्‍यान, पेपर सॉल्‍व करने में नहीं होगी दिक्‍कत

हल्द्वानी, जेएनएन : केंद्रीय माध्यमिक शिक्षा बोर्ड (सीबीएसई) व उत्तराखंड बोर्ड की परीक्षाएं पांच दिन बाद शुरू होने वाली हैं। ऐसे में बच्चों को अधिक मानसिक श्रम की जरूरत होती है व अधिक दिमाग लगाना होता है। ऐसे में पैरेंट्स की जिम्मेदारी बढ़ जाती है कि वह परीक्षा की तैयारी कर रहे बच्चों की मानसिक सेहत का पूरा ध्यान रखें। बच्चे स्वस्थ्य व दिमाग तेज रहे, इसके लिए खानपान का भी विशेष ख्याल रखना होगा। सीबीएसई व उत्तराखंड बोर्ड को मिलाकर इस बार नैनीताल जिले में 35,498 स्टूडेंट्स परीक्षा में बैठेंगे।

कैल्शियम का स्रोत है दूध

मानसिक विकास व तेज दिमाग के लिए दूध जरूरी है। दूध में कैल्शियम व दूसरे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं। बच्चे को रोज एक गिलास दूध पिलाएं।

ड्राई फ्रूट देगा मानसिक मजबूती

ड्राई फ्रूट्स में दिमाग तेज करने के जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। सूखे मेवे दिमाग तेज करने के साथ मानसिक मजबूती देते हैं। बादाम, काजू, पिस्ता, खजूर, अखरोट, किसमिस आदि का निर्धारित मात्रा में सेवन करना चाहिए।

आयरन से भरी हैं हरी सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियों में भरपूर मात्रा में आयरन होता है। दिमाग को तेज करने के लिए बाकी पोषक तत्वों के साथ आयरन जरूरी है। पालक, पुदीना, शिमला मिर्च, मेथी, लौकी आयरन व मैग्नीशियम से भरपूर हैं।

दही भी फायदेमंद

मानसिक सेहत के लिए दही फायदेमंद है। दही के सेवन से बच्चों के दिमाग की कोशिकाएं लचीली बनती हैं। रोजाना के भोजन में दही को शामिल करना चाहिए। ठंड के मौसम में रात को दही के सेवन से बचना चाहिए।

फलों का सेवन लाभप्रद

फल काफी गुणकारी होते हैं। सेब दिमाग की शक्ति बढ़ाता है। चुकंदर खून बढ़ाने में सहायक है। जामुन, काले अंगूर व शहतूत जैसे जामुनी फल भी फायदेमंद हैं। जामुनी फलों में एंटीऑक्सीडेंट्स व विटामिन भरपूर मात्रा में होते हैं।

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