बासी भोजन से हो सकता है मोटापा

वंदना सिंह, वाराणसी : महिलाएं परिवार की रीढ की हडडी की तरह होती हैं। अपने परिवार के लिए वह हर वक्त तत्पर रहती हैं। घर के काम के साथ ही जॉब करने वाली महिलाओं पर तो दोगुना भार होता है। मगर कहीं न कहीं बाहरी दुनिया की भागदौड में उनका शरीर फिट रहता है गृहणियों के मुकाबले। वजह उनकी लाइफ स्टाइल में काम के दरमियान बार-बार उठना बैठना, मनोरंजन और व्यस्तता के कारण नकारात्मक चीजें दिमाग में नहीं आती। साथ ही शरीर भी ज्यादा क्रियाशील रहता है। वहीं ग्रहणियों के उपर पूरे परिवार की जिम्मेदारी होती है। घर के कामकाज में ग्रहणिया कुछ इस कदर उलझ जाती हैं कि अपनी लाइफ स्टाइल को भूल जाती हैं जिसके बाद उनका स्वास्थ्य धीरे धीरे बिगडने लगता है। ऐसे में तरह तरह की बीमारिया, तनाव, मोटापा उन्हें घेर लेता है। एक और चीज गृहणियों में देखी गई है वे अक्सर बचा हुआ, यानी बासी भोजन का सेवन करती हैं जिससे मोटापा बढ़ता है और शरीर बीमारियों की चपेट में आने लगता है। अगर गृहणियां फिट रहना चाहती हैं तो आइए जानते हैं स्पोर्टस न्यूट्रीशनिस्ट एवं डाइट स्पेशलिस्ट इंद्रनील लहरी से कि कैसे ग्रहणिया खुद को स्वस्थ रख सकती हैं।

हम यहा उन महिलाओं के लिए बात कर रहे हैं जो जॉब नहीं करतीं और हाउस वाइफ होती हैं। अगर वे ग्रहणिया इन छह सलाहों को ध्यान दें तो अच्छा व स्वस्थ जीवन जी सकती हैं। ब्रेकफास्ट को नजरअंदाज न करें

अक्सर महिलाएं दिन के सबसे महत्वपूर्ण भोजन को नजरअंदाज कर देती हैं जिसके कारण उन्हें एक बार में अत्यधिक खाने की इच्छा होती है। ये आगे जाकर कई बीमारियों का जड़ बन सकता है जैसे-डायबिटीज, थॉयरायड, मोटापा आदि। पर्याप्त प्रोटीन का सेवन

प्रोटीन के नियमित एवं पर्याप्त सेवन से आप बेहतर और फुर्तीला दिनचर्या जी सकती हैं। ये आपके मसल्स को मजबूत और टोन रखता है और धीरे धीरे भोजन पचने के कारण जल्दी भूख नहीं लगती है। साथ ही साथ इसे पचाने के लिए आपकी बॉडी और कैलोरी बर्न करती है। इसमें दाल, दूध, चिकन, पनीर, सोयाबीन आदि आपका वनज घटाने के लिए भी सहयोग करता है। न होने दें विटामिन की कमी, पोषक भोजन का सेवन

पोषक भोजन का सेवन करें अन्यथा विटामिन की कमी से शरीर कमजोर होने लगेगा। इसमें हरी सब्जिया, मौसमी फल, बादाम, मूंगफली, पिस्ता, अखरोट का सेवन किया जाए तो अच्छा परिणाम मिलता है। शरीर स्वस्थ रहता है। हो सकती है लो बोन डेंस्टिसिटी

30 वर्ष की आयु के बाद महिलाएं अक्सर ज्वाइंट पेन या घुटने के दर्द की शिकायत करती हैं जिसकी वजह कैल्शियम और विटामिन डी की कमी हो सकती है। दूध, पनीर, सोयाबीन, अंडे के सफेद भाग का सेवन और कुछ समय सुबह की प्रथम किरणों से निकली धूप में बिताने से ये कमी पूरी हो सकती है। बासी भोजन से बचें

गृहणियां अक्सर बासी भोजन का सेवन कर लेती हैं। हालाकि यह बात भी सही है कि भोजन को व्यर्थ नहीं करना चाहिए इसके लिए बेहतर है कि बिल्कुल नपा तुला भोजन बनाएं ताकि बाद में किसी को बासी न खाना पडे या फिर फेंकना न पडे। बासी भोजन सेहत के लिए बहुत हानिकारक होता है और यह मोटापे का सबसे बडा कारण भी होता है। व्यायाम बेहद जरूरी

गृहणियां घर का काम लगातार करती रहती हैं बावजूद इसके वह मोटापे का शिकार हो जाती हैं। दरअसल ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमारा शरीर बहुत होशियार है वो एक तरीके के चीजों को जैसे आपके रोजमर्रा की क्रियाओं से अवगत हो जाता है जिसके कारण आप वजन नहीं घटा पातीं। जरूरी है कि आप दिन में थोड़ा समय निकालकर व्यायाम, योग या फिर जिम में एक्सरसाइज करें। इससे आपका शरीर लचीला होगा, फुर्ती आएगी और मोटापा पास नहंी आएगा।