सर्वाइकल पेन का तोड़ है फिजियोथेरेपी व व्यायाम

शाहजहांपुर : जागरण प्रश्न पहर में फिजियोथेरेपिस्ट डा. नमिता सिंह फोन से लोगों से रूबरू हुई। उन्होंने सर्वाइकल पेन के साथ साथ मोटापा, कमर व गर्दन में दर्द तथा सर्द मौसम में होनी वाली अन्य समस्या का निदान व उपचार बताया। साथ ही व्यायाम आदि से राहत न मिलने पर विशेषज्ञ से मशविरा लेने की सलाह दी।

प्रश्न : 80-85 किलो वजन है, वजन कम करने के लिए दवा भी खा रहे हैं।

गुड़िया, चौक, कुलदीप, बुधवाना।

उत्तर : केवल दवाएं खाने से वजन कम नहीं होगा, इसके लिए डाइटिंग करें। साथ ही मीठा न खाएं, खानपान में सावधानी बरतें। विशेषज्ञ की मदद से एक्सरसाइज पर ध्यान दें। मोटापा खुद में एक बीमारी है। घबराएं नहीं मोटापा कम हो सकता है। खाने में सूप, दलिया, जौ की चीजों को शामिल करें।

प्रश्न : गर्दन में दर्द होता है।

संजय, तारीन बहादुरगंज

उत्तर : इसके लिए कैल्शियम की जांच कराएं। सर्वाइकल अटैक हो सकता है, इसलिए ठंडी चीजें न इस्तेमाल करें। बेहतर होगा थेरेपी कराएं।

प्रश्न : सिर को घुमाने तथा उठने के दौरान सिर में चक्कर आता है।

ऊषा, बीबीजई हद्दफ

उत्तर : गर्दन में दर्द के साथ चक्कर आना सर्वाइकल के कारण होता है। सेंकाई करें। साथ ही हल्का व्यायाम भी करें, लेकिन व्यायाम के दौरान दर्द होने पर न करें। विशेषज्ञ को दिखाएं।

प्रश्न : सर्वाइकल रीजन में फ्रैक्चर होने के कारण गर्दन में दर्द होता है।

नदीम अंसारी, कटरा

उत्तर : सेंकाई करने से लाभ होगा। ज्यादा देर तक टीवी आदि देखने से दर्द बढ़ता है इसलिए ऐसा न करें। साथ फिजियोथेरेपी कराएं।

प्रश्न : गर्दन में दर्द है, आयुर्वेदिक व होम्योपैथिक दवाएं खाने के बाद भी लाभ नहीं मिल रहा है।

अरुणा शुक्ला, गोविंदगंज

उत्तर : गर्दन पर दबाव डालने के कारण दर्द बढ़ता है। दवा खाने से ही लाभ नहीं होगा। हाथ पैरों में दर्द गंभीर समस्या है, फिजियोथेरेपी कराने से लाभ होगा।

प्रश्न : उम्र 35 वर्ष है, तथा वजन 60 किलो है। सर्दियों में सूजन हो जाती है।

कुनेंद्र पाल वर्मा, राईखेड़ा।

उत्तर : सर्दियों में रक्तसंचार धीमा हो जाता है, जिसके कारण यह समस्या होती है। विशेषज्ञ से मिलकर सलाह लें।

प्रश्न : गर्दन में भारीपन और अकड़न रहती है।

अमन श्रीवास्तव

उत्तर : ठंड के कारण अक्सर यह समस्या होती है, सेंक करें। साथ ही व्यायाम भी जरूरी है। इसके साथ साथ कैल्शियम की जांच भी कराएं।

प्रश्न : वजन कम करने के लिए दवाएं खा रहीं है, जिससे कमजोरी लगती है चक्कर आते हैं।

श्रुति, आरसीमिशन क्षेत्र।

उत्तर : वजन के लिए दवाओं का अधिक इस्तेमाल ठीक नहीं, साइड इफेक्ट होता है। डाइटिंग करें, तली भुनी व बाहर की चीजें न खाएं साथ ही मीठे से परहेज करें।

प्रश्न : गिरने के कारण सिर में चोट लग गई थी, जिससे चक्कर आते हैं।

बीएल शर्मा, स्टेशन रोड

उत्तर : एक्सरे कराएं, साथ ही विशेषज्ञ से मिलकर सलाह लें तथा इलाज कराएं।

प्रश्न : पीठ, कमर तथा गर्दन में अधिक दर्द होता है।

प्रतिमा, हुसैनपुरा।

उत्तर : सर्वाइकल के कारण यह परेशानी है। उसकी सेंक करें तथा बाहर की चीजें खाने से परहेज करें।

प्रश्न : पैरों में सूजन है, क्या करें।

शालू, बाबूजई

उत्तर : पैर लटकाकर न बैठें। कैल्शियम, यूरिक एसिड, हीमोग्लोबिन का टेस्ट कराएं।

प्रश्न : 75 किलो वजन है। पैरों व घुटनों में दर्द रहता है।

राहुल, घंटाघर।

उत्तर : वजन कम करने के लिए बाहर की चीजें खाने से बचें। व्यायाम के साथ डाइटिंग करें।

प्रश्न : 20 वर्ष उम्र है, 95 किलो वजन होने के कारण चलने में दिक्कत होती है।

अजय, सरायंकाइयां

उत्तर : इस उम्र में इतना वजन वाकई चिंता की बात है, फैट बढ़ाने वाली चीजों का इस्तेमाल न करें। मैदा से बनी तथा तली भुनी चीजें न खाएं। एक साल में 30 से 35 किलो वजन कम करें नहीं तो दिक्कतें बढ़ेंगी।

प्रश्न : सिर के बाल झड़ रहे हैं।

शिखा, कांट।

उत्तर : प्रोट्रीनयुक्त भोजन लें। हरी सब्जिया, दही, पनीर व दालों को खाने में लें। लाभ होगा।

इनसेट

डॉक्टर के टिप्स

-गर्दन व कमर में बराबर सनसनाहट या दर्द को हल्के में न लें। वरना यह जीवनपर्यत परेशान कर सकता है। फिजियोथेरेपी में इसका पूरा इलाज है। अंधविश्वास में न पड़ें।

-मोटापा कम करने के लिए दवाओं का प्रयोग न करें, साइड इफेक्ट हो सकता है

-तली भुनी चीजें व मैदे से बनी चीजों का अधिक प्रयोग न करें

-अपनी डाइट में कैल्शियम, आयरन, विटामिन से भरपूर चीजें लें

-सर्वाइकल की समस्या में गर्दन में दर्द होने पर सेक करें तथा एक ही पोजीशन में देर तक न लेटें

-सीधे सोने की आदत डालें, मोटा तकिया न लगाएं

-हमेशा सोते समय सख्त बिस्तर का प्रयोग करें।

-सर्दियों में विशेष ध्यान रखें, मूवमेंट करते रहें जिससे रक्तसंचार नियमित रहता है

-नियमित व्यायाम करें, जिससे सर्दियों में दिक्कत न हो

-रात का खाना जल्दी खाएं तथा तनाव से दूर रहें आदि।