इम्युनिटी बढ़ानी है तो नीयत समय पर सोएं व जागे : डा. उदयराज

सहारनपुर, जेएनएन। भले ही कोरोना वायरस को लोग हल्के में ले रहे हो, लेकिन हल्के में लेना ठीक नहीं है। शहर के प्रसिद्व डा. उदयराज सिंह का कहना है कि कोरोना से बचाव को शारीरिक दूरी का पालन बेहद जरूरी है। मास्क का पहनना जरूरी है। वहीं, समय पर सोना और समय पर जागना भी जरूरी है। पूरे सात घंटे की नींद ले तो बेहतर होगा। विपरित परिस्थितियों में भी कम से कम छह घंटे की नींद जरूरी है।

डाक्टर उदयराज सिंह का कहना है कि अभी कोरोना की वैक्सीन नहीं आई है। न ही टीका आया है। जब तक वैक्सीन और टीका नहीं आते, तब तक लोगों को कोरोना से बचाव के उपाए को जरूरी करना है। अपने घर से जब भी निकले तो ऐसे स्थानों पर कतई ना जाए, जहां पर भीड़भाड़ हो। यदि जाए भी अपने साथ में सैनिटाइजर रखे। मास्क जरूर पहने। हर आधे घंटे में अपने हाथों को सैनिटाइजर करते रहे। डा. का कहना है कि प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए ताजा फल और सब्जी का इस्तेमाल करें। रात में किशकिश और बादाम वाला दूध पीए। अधिकतर ऐसे फल खाए, जो खट्टे हो। इनमें विटामीन सी की भरपूर मात्रा होती है। हर व्यक्ति को कोरोना से बचने के लिए गुनगुने पानी में नीम या फिर जायफल डालकर नहाना चाहिए। जायफल एंटी इंफ्लामेट्री गुणों से भरपूर होते हैं। जायफल गर्म पानी में डालकर नहाने से मस्तिष्क शांत रहता है। अच्छी नींद आती है। बताया कि नींद पूरी नहीं लेने पर भी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता क्षीण होती है। इसे बरकरार रखने के लिए पूरी नींद लें।