अच्छे खानपान के साथ भरपूर लें नींद
कोरोना वायरस का असर दिन-प्रतिदिन बढ़ता ही जा रहा है। जिले में मरीजों का आंकड़ा 8300 की संख्या से आगे निकल चुका है। ऐसे में चिकित्सक सलाह दे रहे हैं कि लापरवाही छोड़ कर सभी अच्छे खानपान के साथ नींद भी भरपूर लें ताकि इम्युनिटी बढ़े। डा. अमरजीत पोपली ने बताया कि खुद को अंदर से मजबूत रखने के लिए नींद बहुत जरूरी है क्योंकि कोरोना से मुकाबले को अभी वैक्सीन नहीं आई है।
सहारनपुर जेएनएन। कोरोना वायरस का असर दिन-प्रतिदिन बढ़ता ही जा रहा है। जिले में मरीजों का आंकड़ा 8300 की संख्या से आगे निकल चुका है। ऐसे में चिकित्सक सलाह दे रहे हैं कि लापरवाही छोड़ कर सभी अच्छे खानपान के साथ नींद भी भरपूर लें, ताकि इम्युनिटी बढ़े। डा. अमरजीत पोपली ने बताया कि खुद को अंदर से मजबूत रखने के लिए नींद बहुत जरूरी है, क्योंकि कोरोना से मुकाबले को अभी वैक्सीन नहीं आई है।
सोने का समय करें निर्धारित
डा. पोपली ने बताया कि कई शोध भी यह स्पष्ट कर चुके हैं कि बेहतर स्वास्थ्य के लिए नींद जरूर है। नींद की क्वालिटी को बेहतर बनाने के लिए रोज एक ही समय पर सोने की कोशिश करें और अपना बेडटाइम सेट करें। जल्दी सोने और जल्दी उठने से शरीर का सिर्काडियन सिस्टम भी बेहतर रहता है, साथ ही इससे डाइजेशन भी ठीक होता है, जिससे बीमारियां दूर रहती हैं। अपनी दिनचर्या में सभी थोड़ा बदलाव कर सेहत संबंधी कई परेशानियों से निजात पा सकते हैं। रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में भरपूर नींद लेना काफी मददगार साबित हो सकता है।
गुनगुने पानी में नीम या जायफल डालकर नहाएं
अगर आपको रात में नींद नहीं आती है तो आप गुनगुने पानी में नीम या जायफल डालकर नहाएं। नीम में इंफेक्शन से लड़ने और इम्यूनिटी को बढ़ाने की ताकत होती है, वहीं जायफल एंटी इंफ्लामेट्री गुणों से भरपूर होते हैं। ऐसे में इन दोनों को गर्म पानी में डालकर नहाने से आपका मस्तिष्क शांत होता है और आपको अच्छी नींद आने में मदद मिलती है।
कमेंट्स
सभी कमेंट्स (0)
बातचीत में शामिल हों
कृपया धैर्य रखें।