World Diabetes Day: शुगर पूरी तरह ठीक करना है तो भूख पर नियंत्रण रख करना होगा ये काम

मेरठ, संतोष शुक्ल। शुगर पूरी तरह ठीक हो सकती है...बस, भूख पर नियंत्रण कर वजन घटाना होगा। नई दवाओं के जरिए पेट भरा होने का एहसास कराने वाले हार्मोन्स आंत में उत्पन्न किए जाते हैं। यह दिमाग में सिग्नल भेजकर खाने से मना करता है, और मरीज का वजन घटने लगता है। बाद में कई मरीजों में शुगर पूरी तरह नियंत्रण में आ गई।

कपालभाति और अनुलोम-विलोम भी कारगर

नियमित योग करने से पैंक्रियाज सक्रिय होने से इंसुलिन उत्सर्जन बढ़ता है। शुगर नियंत्रित करने में कपालभाति व अनुलोम-विलोम कारगर रहा है।

इंसुलिन का स्तर 7-10 तक मेंटेन करें

वयस्कों में शुगर-टाइप-2 ज्यादा होती है, जिसकी वजह पैंक्रियाज का ठीक तरह काम न करना है। स्वस्थ व्यक्ति की इसकी मात्रा सात से दस यूनिट होनी चाहिए, लेकिन गंभीर मरीजों में एक यूनिट भी इंसुलिन नहीं मिलती।

....भूख रोक ली, शुगर भी रुक गई नई दवाएं

आंत में ऐसे हार्मोन्स को संतुलित करती हैं जिससे पेट भरा होने का एहसास होता है। वजन घटने से उनके अंदर पर्याप्त इंसुलिन बनने से बीमारी ठीक हो गई। वहीं, वजन ज्यादा होने पर इंसुलिन रजिस्टेंट होने लगता है। शुगर की नई दवाएं पाचन को धीमा कर लंबे समय तक भूख नहीं लगने दे रही हैं, जिससे मोटापा भी घटा। नियमित जिंदगी, संतुलित खानपान एवं प्राणायाम करने वालों ने शुगर पर विजय हासिल कर ली।

- डा. मनमोहन शर्मा, हार्मोन्स रोग विशेषज्ञ

आधुनिक इलाज काफी कारगर पांच साल में भारत शुगर की राजधानी बन जाएगा। 45 साल से ज्यादा उम्र का हर व्यक्ति जांच कराए। बीएमआइ-35 से ज्यादा होने पर 80 प्रतिशत लोगों को कोई न कोई बीमारी पकड़ लेती है। शारीरिक परिश्रम करें और हर साल जांच कराएं। आधुनिक इलाज काफी हद तक शुगर को नियंत्रित कर देता है। - डा. तनुराज सिरोही, सीनियर फिजिशियन

शुगर के मरीज ये करें

- रोजाना तीन-तीन घंटे के अंतराल पर भोजन करें।

- ज्यादा मीठे फल आम, चीकू, केला, अंगूर से परहेज करें। सेब, अमरूद, अनार, संतरा, नाशपाती ले सकते हैं।

- आठ बादाम गिरी पानी में भिगोकर एवं एक अखरोट खाएं।

- आलू, चावल, कोल्ड ड्रिंक एवं जूस से परहेज करें।

- सुबह 30 मिनट तेज कदमों से चलें।

- शुगर के मरीज को चक्कर, घबराहट, पसीना, हाथ पैर में कमजोरी महसूस हो तो तत्काल चार चम्मच चीनी पानी में घोलकर पिलाएं, और डाक्टर से संपर्क करना चाहिए।

- क्लीनिक या जांच कराने जाने से पहले पूरी दवा खाएं।

इतनी होनी चाहिए शुगर

- खाली पेट-90 से 100 एमजी प्रति डीएल

- नाश्ते के दो घंटे बाद-130-140 एमजी प्रति डीएल

- एचबीए1सी-हर तीन माह में-6.5 प्रतिशत से कम

8-10 साल उम्र घटा देता है मोटापा

बाडी मास इंडेक्स-बीएमआई 40 तक पहुंचने पर जहां हार्ट, किडनी, बीपी, स्ट्रोक व शुगर का खतरा कई गुना है, वहीं कैंसर का रिस्क भी 30 प्रतिशत बढ़ गया। कोलेस्ट्रोल बढ़ने पर हार्ट अटैक एवं ब्रेन स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है। उम्र दस साल तक कम हो सकती है।

- डा. ऋषि सिंघल, बैरियाट्रिक सर्जन