24 घंटे में खुद को दीजिए सिर्फ एक घंटा, जानिए स्‍वास्‍थ्‍य को लेकर क्‍या कहते हैं योग प्रशिक्षक धीरज Meerut News

मेरठ, जेएनएन। शरीर को बाहर से मजबूत करने के साथ अंदर से भी मजबूत रखना जरूरी है। योग के प्रशिक्षक धीरज शाह बताते हैं कि आंतरिक रूप से मजबूत रहने के लिए योग से बढ़कर कुछ भी नहीं है। उन्होंने बताया कि वह वर्ष 2012 से योग, ध्यान और प्राणायाम कर रहें हैं। अब वह योग हेल्थ और वेलनेस इंस्ट्रक्टर बन कर लोगों को योग और ध्यान सिखा रहे हैं। उनका कहना है 24 घंटे में एक घंटे अगर हम व्यायाम- योग करें तो हम कई तरह के बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं।

सुबह 4:30 बजे उठ जाते हैं धीरज

योग प्रशिक्षक धीरज सुबह 4:30 बजे उठ जाते हैं। सुबह उठने के बाद कुछ समय जागिंग करते हैं। इसके बाद अलग-अलग तरीके से योग का अभ्यास करते हैं। इसमें वह हठयोग, पावर योग का अभ्यास करते हैं। इसमें कुछ आसन ऐसे भी हैं जिसका वह नियमित प्रैक्टिस करते हैं। जैसे वृक्षासन, ताड़ासन, नौकासन, धनुरासन, सर्वांगासन, भुजंगासन नियमित करते हैं।

कई बीमारियों से बचाव

धीरज बताते हैं कि योगाभ्यास करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल हुआ। ब्लड सरकुलेशन ठीक रहा। शरीर में इससे सक्रियता बनी रहती है। बाल झड़ना कम हुआ। योग करने से थकान कम होती है। कुछ भी काम करने में आलस नहीं आता। वह बताते हैं कि उन्हें लंग इन्फेक्शन था, जिसकी वजह से पूरी रात खांसी रहती थी। डाक्टरों को बहुत दिखाया, लेकिन कुछ भी लाभ नहीं मिला। जब 2012 से ध्यान और योग करना शुरू किया। उसके बाद से यह सारी समस्या खत्म हो गई। वह बताते हैं कि चाहे जितनी भी भागदौड़ हो, हमें एक घंटे का समय जरूर योग, ध्यान के लिए निकालना होगा। सुबह उठते के साथ ही हम यह सोच लेते हैं कि आज क्या करना है। लेकिन अपनी सेहत को लेकर कुछ नहीं सोचते हैं। जबकि हर काम से कहीं ज्यादा जरूरी होता है कि हम फिट रहें। क्योंकि अगर हमारा शरीर फिट नहीं हुआ तो हम कोई भी काम नहीं कर पाएंगे। इसलिए 24 घंटे में कम से कम एक घंटे का समय अपने लिए जरूर निकालना चाहिए।