फिटनेस मंत्र : पैदल चलने के हैं बड़े फायदें, डायबिटीज जैसी समस्‍याएं हो जाती हैं छू मंतर

मेरठ, जेएनएन। कोई फिट रहने के लिए जिम में पसीने बहाता है तो कोई सुबह उठने के बाद दौड़ लगाता है। इसके साथ ही कुछ लोग सेहत को सही रखने के लिए खूब पैदल चलते हैं। पैदल चलना अपने आप में एक पर्याप्त अभ्यास है। अगर आप रोज आधे से एक घंटे पैदल चलते हैं तो डायबिटीज के खतरे से पूरी तरह से बच सकते हैं।

पैदल चलिए तो खत्म हो जाएगी डायबिटीज

पैदल चलने के बहुत फायदें हैं, वरिष्ठ फिजिशियन डा. तनुराज सिरोही का कहना है कि पैदल चलने से दिमाग और तंत्रिका तंत्र में हार्मोंस में बढ़ोतरी होती है, इससे तनाव में कमी आती है। अल्जाइमर का खतरा भी कम होता है। पैदल चलने वाले व्यक्ति में कोलेस्ट्राल और ब्लड प्रेशर की समस्या भी नहीं रहती है। इससे फेफड़े भी मजबूत रहते हैं, साथ ही पैदल चलने वाले व्यक्ति मोटापे से भी दूर रहते हैं। अगर रोजाना दस हजार स्टेप्स ही पैदल चलते हैं तो शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम कर सकते हैं, मांसपेशियों को भी मजबूत रख सकते हैं। पैदल चलने से कमर दर्द भी दूर रहता है। जोड़ों के दर्द से भी राहत मिलती है।

67 साल की उम्र में फूर्ति जबरदस्त

भोपाल गुप्ता 67 साल के हैं। सुबह जल्दी उठना और जल्दी सोना उनकी दिनचर्या में शामिल है। सुबह उठने के बाद वह कुछ समय योग का अभ्यास करते हैं। हल्के फुल्के अभ्यास के बाद वह सुबह और शाम को पैदल खूब चलते हैं। आधे से एक घंटे वह पैदल चलते हैं। पैदल चलने की वजह से वह कई बीमारियों से बचा पाए हैं। वह तनाव से भी पूरी तरह से मुक्त रहते हैं। उनका कहना है कि सुबह की हवा में टहलने से उन्हें काफी लाभ हुआ है।