मन को शांति और शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है योग

महराजगंज: बालासन योग एक बहुत ही महत्वपूर्ण आसन है। यह मन को शांति और शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। साथ ही पीठ, गर्दन और कंधों के दर्द को कम करने में भी सहायक है।

यह कहना है सोनरा निवासी योग साधक विवेक गुप्ता का। उन्होंने बताया कि बालासन करने के लिए वज्रासन की मुद्रा मे बैठ जाएं। गहरी सांस लेते हुए दोनों हाथों को ऊपर आसमान की तरफ उठाएं। ध्यान रहे दोनों हाथों की हथेलियों को एक-दूसरे से नहीं सटना चाहिए, जितना संभव हो उतना दोनों हाथों और कमर को पीछे की ओर ले जाएं। सांस छोड़ते हुए फिर से दोनों हाथों को आगे की ओर भूमि की तरफ नीचे लाएं। सिर (माथा) को भूमि पर स्पर्श कराना है। इस स्थिति में 30 सेकंड से दो मिनट तक रहने की कोशिश करें। कूल्हे पैर से सटे होने चाहिए। कमर और हाथों को आगे की ओर तानने की कोशिश करें। फिर से सांस लेते हुए इसे दोहराएं। शुरुआत में इसे तीन से पांच बार करने की कोशिश करें। उन्होंने बताया कि बालासन हमेशा खाली पेट करना चाहिए। उच्च रक्तचाप, हृदय रोगी और हर्निया के मरीजों को इसका अभ्यास नहीं करना चाहिए।

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गंभीर बीमारियों से पीड़ित मरीज रहें सतर्क

महराजगंज, फरेंदा के डा. अखिलेश मिश्र ने कहा कि कोरोना का प्रभाव फिलहाल अभी कम हुआ है, लेकिन तीसरी लहर के भी संकेत मिले हैं। ऐसे में काफी सतर्कता बरतने की जरूरत है। मधुमेह, उच्च रक्तचाप, मोटापा सांस संबंधी बीमारियों के मरीज सबसे अधिक सतर्क रहें, क्योंकि बीमारियों के कारण उनकी प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है और वायरस उन पर तेजी से हमला करता है। इससे बचाव के लिए स्वास्थ्य मंत्रालय की तरफ से जारी गाइड लाइन का जरूर पालन करें। मधुमेह और हृदय संबंधी बीमारियों के मरीज घर में रहें, तब भी मास्क लगाएं। अनावश्यक घर से बाहर न निकलें। साथ ही शारीरिक दूरी का पालन करें और साफ-सफाई का विशेष ध्यान दें। प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले आहार का सेवन करें। इसके अलावा, कोरोना संक्रमण से बचाव के लिए रोजाना योग करें। लक्षण दिखने पर चिकित्सक की सलाह पर ही दवा का सेवन करें। स्वस्थ रहने के लिए काढ़ा, गर्म पानी, मौसमी फलों का सेवन भरपूर रूप से करें। यह स्वास्थ्य को उत्तम बनाए रखेगा।