रटने की बजाय लिखकर पढ़ने पर ज्यादा फोकस करें विद्यार्थी, दैनिक जागरण के प्रश्न पहर में बोले मनोविज्ञानी डा. कमलेश तिवारी

प्रयागराज, जेएनएन। ऑनलाइन पढ़ाई के बाद परीक्षाओं का दौर करीब आ चुका है। छात्र-छात्राओं के जेहन में तमाम सवाल उठते हैं। यह भी डर होता है कि परीक्षा में क्या होगा? तमाम सवालों के जवाब लेकर गुरुवार को दैनिक जागरण कार्यालय में मौजूद थे शहर के वरिष्ठ मनोविज्ञानी डाक्टर कमलेश तिवारी। उन्होंने बारी-बारी से परीक्षार्थियों के सवालों का जवाब दिया। कहा कि रटने के बजाय लिखकर पढऩे पर ज्यादा फोकस करें। प्रस्तुत है सवाल-जवाब के प्रमुख अंश...।  

सवाल : इविवि की परीक्षा तीन अप्रैल से है। घबराहट के चलते तैयारी नहीं कर पा रहे हैं। क्या करें?

जवाब : जो पढ़े हैं, उसके अलावा कुछ नहीं आएगा। एक बार खुद से घर पर अपनी परीक्षा लें।  

सवाल : बोर्ड परीक्षा में पेपर का पैटर्न बदलेगा। तैयारी कैसे करें ?

जवाब : कोई कन्फ्यूजन है तो शिक्षक से संपर्क करें। ज्यादा से ज्यादा लिखकर पढ़ाई करें।  

सवाल : पढऩे में मन नहीं लगता है?

जवाब : समयबद्ध तरीके से पढ़ाई जारी रखें। थोड़ी देर ब्रेक के बाद विषय बदलकर पढ़ें।  

सवाल : परीक्षा में सवाल को लेकर तनाव है। क्या करें?

जवाब : पुराने प्रश्नपत्र हल करें। अपने शिक्षक के संपर्क में रहें।  

सवाल : रातभर पढ़ते हैं। तनाव ज्यादा होने पर नींद नहीं आती?

जवाब : रात में परिवार के सदस्य जहां हों, वहीं पढ़ा करें। पढ़ाई व सोने का समय तय करें। साथियों के साथ पढ़ाई कर चर्चा करते रहें। 

सवाल : मोबाइल से ज्यादा देर तक पढ़ते हैं तो दिक्कत होती है।

जवाब : मोबाइल उतना ही प्रयोग करें जितना आवश्यक हो। शिक्षकों के संपर्क करें और किताब लेकर उससे पढ़े। घर में एक्सरसाइज भी करें। 

सवाल : क्या करें कि परीक्षा के दौरान नहीं भूलें?

जवाब : आप लिखकर पढ़ें। पुराने प्रश्नपत्रों की मदद ले सकते हैं। फिर अपना मूल्यांकन करें।  

सवाल : प्रश्नपत्र किस तरह हल करें?

जवाब : प्रश्नपत्र एक बार पढ़ लें। सहज सवाल पहले हल करें। सभी सवाल के लिए समय तय करके लिखें। 

सवाल : भोजन के बाद नींद आती है, क्या करें?

जवाब : सुपाच्य भोजन करें। पेय पदार्थ का सेवन करें। पढऩे के बीच में ब्रेक लें और खेलकूद को भी समय दें। 

सवाल : भय के माहौल से निकलने में अक्षम महसूस करती हूं, क्या करें?

जवाब : लोगों से वार्ता करें। शारीरिक व मानसिक कसरत करें और खुद के मन से यह डर निकालें।  

इन बातों का रखें ख्याल 

- परिवार के सदस्य रात में बच्चों को पढ़ाई के लिए अकेला न छोड़ें। 

- आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित करें। 

- अधिक अंक लाने का दबाव न बनाएं और किसी से तुलना न करें। 

- शिक्षक सप्ताह में एक दिन बच्चों से संवाद करें और परेशानी पूछें। 

- ऑनलाइन परीक्षा से पूर्व चार्जिंग आदि का प्रबंध भी जांच-परख लें।