स्मार्टफोन की लत से बचाएंगे ये 6 तरीके, मेंटल स्ट्रेस से मिलेगा छुटकारा
स्मार्टफोन का हद से ज्यादा इस्तेमाल किसी खतरनाक बिमारी से कम नहीं है। ऐसे में इन बातों का हमेशा ध्यान रखें।
नई दिल्ली(टेक डेस्क)। स्मार्टफोन अब एक तकनीक नहीं बल्कि हमारी जरूरत बन चुके हैं। आज लगभग हमारा सारा काम स्मार्टफोन पर होचा है। शॉपिंग से लेकर खाना बनाने तक का सारा काम आप घर बैठे स्मार्टफोन पर कर सकते हैं। एक समय था जब घरों में कैमरे, कैलकुलेटर, पेन, रिमोट, रेडियो जैसे तमाम गैजेट्स पड़े रहते थे लेकिन स्मार्टफोन ने इस सब की जगह ले ली। ऐसे में कहना गलत नहीं होगा कि स्मार्टफोन हमारे लिए एक वरदान से कम नहीं हैं। लेकिन कहीं ये वरदान आपके लिए मुसिबत तो नहीं बन रहा है? कहीं आपको स्मार्टफोन की लत तो नहीं लग गई है। दरअसल स्मार्टफोन का हद से ज्यादा इस्तेमाल किसी खतरनाक बिमारी से कम नहीं है। ऐसे में हम आपको कुछ ऐसी बातों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनकी मदद से आप स्मार्टफोन की लत से छुटकारा पा सकते हैं।
नोटिफिकेशन्स
अक्सर जब हम सोने की कोशिश कर रहे होते हैं या फिर फोन से दूर रहते हैं, ऐसे में एक नोटिफिकेशन ट्यून हमारा सारा ध्यान भंग कर देती है। अगर आप स्मार्टफोन की बुरी लत से खुद को बचाना चाहते हैं तो सबसे पहले फोन की नोटिफिकेशन्स को सेट करें। आपको ये तय करना होगा कि फोन किन बातों के लिए आपको नोटिफाई करे और किन बातों के लिए आपको परेशान न करे।
इन समयों पर न करें फोन का इस्तेमाल
अगर आप खाना खा रहे हों, ध्यान(Meditate) लगा रहे हों या फिर सोने जा रहे हों, ऐसे समय पर फोन का इस्तेमाल न करें। ऐसा करने पर आपको खुद अंतर दिखेगा।
खुद को समय दें
क्या आप दिनभर में खुद के लिए समय निकाल पाते हैं। ये सवाल आज के समय में बहुत जरूरी हो गया है खासकर तब जब खाली समय में हम स्मार्टफोन का इस्तेमाल करने लगते हैं। अगर आप खाली है तो अच्छा होगा कि कुछ समय खुद को दें बजाए इसके की आप स्मार्टफोन पर लग जाएं।
अलार्म आएगा काम
आप जिन समय पर फोन का इस्तेमाल नहीं करना चाहते हैं उसके लिए अलार्म को सेट कर लें। ऐसे में अगर आप भूल भी जाते हैं तो अलार्म आपको याद दिलाएगा।
परिवार या दोस्तों के साथ बिताएं समय
अक्सर देखने में आता है कि जब एक ही परिवार के 4 लोग एक साथ बैठते हैं तो हाथों में स्मार्टफोन का इस्तेमाल करते रहते हैं। ऐसे में इस बात का ध्यान रखें कि फैमली टाइम मतलब नो स्मार्टफोन। परिवार के लोगों के साथ बात करते समय स्मार्टफोन का इस्तेमाल न करें या फिर कम करें।
वर्चुअल नहीं रियल वर्ल्ड है सब कुछ
फोन पर समय बिताने से अच्छा है कि आप घूमने निकल जाएं, पैड़ या पौधे लगाए या फिर व्यायाम करें। इससे आप स्मार्टफोन के लगातार इस्तेमाल से तो बचेंगे ही साथ ही आपका शरीर भी स्वस्थ रहेगा।
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