बार-बार एक ही बात सोचकर हो रहे हैं परेशान? गीता का यह श्लोक शांत करेगा बेचैन मन

श्लोक:

असंशयं महाबाहो मनो दुर्निग्रहं चलम्। अभ्यासेन तु कौन्तेय वैराग्येण च गृह्यते॥

श्लोक का सरल अर्थ क्या है?

भगवान श्रीकृष्ण कहते हैं, हे अर्जुन! इसमें कोई संदेह नहीं कि मन बहुत चंचल है और इसे नियंत्रित करना बेहद कठिन है। लेकिन निरंतर अभ्यास और वैराग्य के माध्यम से मन को वश में किया जा सकता है।

ओवरथिंकिंग से बचने के लिए गीता की 3 सीख

• जब मन पुरानी घटनाओं या भविष्य की चिंताओं में उलझ जाए, तो खुद को वर्तमान में लाने का प्रयास करें। अपने आसपास की चीजों पर ध्यान दें या किसी जरूरी काम में मन लगाएं। शुरुआत में कठिनाई आएगी, लेकिन निराश होने के बजाय अपना ध्यान दोबारा वर्तमान पर लाएं।
• कई बार हम उन बातों को बदलने की कोशिश में परेशान रहते हैं, जो हमारे हाथ में नहीं होतीं। दूसरों की सोच, बीते हुए फैसले और भविष्य की हर परिस्थिति हमारे नियंत्रण में नहीं है। ऐसे में अपनी ऊर्जा उन कार्यों पर लगाएं, जिनमें आप कुछ सुधार कर सकते हैं। इसका अर्थ जिम्मेदारियों से भागना नहीं, बल्कि व्यर्थ की चिंता छोड़कर सही कदम उठाना है।
• जब मन में विचारों का सिलसिला तेज हो जाए, तो कुछ मिनट शांत बैठें। धीरे-धीरे सांस लें और छोड़ें। अपना ध्यान सांसों की गति पर केंद्रित करें। अगर मन भटकता है, तो बिना खुद को दोष दिए फिर से सांस पर ध्यान लगाएं। नियमित ध्यान से कुछ लोगों को तनाव कम करने और मन को स्थिर करने में मदद मिलती है।

अत: मन को शांत करने के लिए अभ्यास और धैर्य जरूरी हैं। भगवान श्रीकृष्ण की यह सीख याद दिलाती है कि निरंतर प्रयास से हम अपने विचारों के साथ बेहतर ढंग से जीना सीख सकते हैं और धीरे-धीरे मानसिक शांति की ओर बढ़ सकते हैं।