Health Tips: दिवाली का मजा नहीं होगा फीका, मिठाइयां खाते हुए इन टिप्स के साथ वजन भी करें कंट्रोल
Health Tips फेस्विटल सीजन में मिठाइयां खाते समय सेहत का ध्यान रखना भी जरूरी है। ज्यादा मात्रा में मिठाइयां खाने से वजन बढ़ने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। हालांकि घबराने की जरूरत नहीं। कुछ टिप्स अपनाकर आप खुद को स्वस्थ रख सकते हैं।
आनलाइन डेस्क, लुधियाना। Health Tips: दिवाली सेलिब्रेशन की बात हो और मिठाइयों का जिक्र ना हो, ऐसा तो हो ही नहीं सकता। मिठाइयों के बिना दिवाली क्या हर त्योहार अधूरा है। दिवाली पर मिठाइयों की भरमार देखने को मिलती है। मगर इस दौरान हाई कैलोरी वाली मिठाइयां ना सिर्फ वजन बढ़ाती है बल्कि सेहत के लिए भी हानिकारक हो सकती हैं। दूसरी तरफ डायबिटीज मरीजों को तो सिर्फ मिठाइयां देखकर ही मन भरना पड़ता है।
अब परेशान होने की जरूरत नहीं है। कुछ टिप्स अपनाकर आप अपनी पसंदीदा मिठाई का मजा ले सकते हैं। इससे आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा। साथ ही आप स्वस्थ भी रहेंगे। शहर के जाने माने मेडिसन विशेषज्ञ डा. गुरमीत सिंह का कहना है कि दीपावली पर शगुन के तौर पर मुंह मीठा करना आम बात है।
वहीं डायबिटीज के रोग से पीड़ित लोगों को मीठा खाने से पहले सोचना चाहिए। डायबिटीज मरीजों को अपने खाने की चीजों को पहले से ही प्लान करके रखना चाहिए। ऐसे खाद्य पदार्थों को लेना चाहिए, जिनमें कैलोरी की मात्रा कम हो। इस तरह का भोजन ब्लड शुगर के स्तर को संतुलित कर सकता है और बिना किसी टेंशन के त्योहार का लुत्फ उठा सकते हैं।
व्यायाम करने पर तेजी से बर्न होती है कैलरी
नियमित रूप से व्यायाम करने पर कैलरी तेजी से बर्न होती है। दिवाली पर अपनी पसंदीदा मिठाई या खाने का मजा लेने के बाद व्यायाम जरूर करें। हेल्दी शरीर के लिए व्यायाम वैसे भी बहुत जरूरी है।
फाइबर युक्त आहार से कम लगती है भूख
मिठाई खाने से पहले फाइबर वाली सब्जियों का सेवन करें। फाइबर युक्त आहार खाने से भूख कम लगती है। इससे आप अधिक मात्रा में मिठाई खाने से गुरेज कर सकते हैं। साथ ही फाइबर युक्त आहार पाचन शक्ति को भी मजबूत करते हैं।
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कम मात्रा में खाएं मिठाई, नहीं होगी परेशानी
फेस्विटल की रौनक में हम सब कुछ भूल जाते हैं और जमकर मिठाइयों खाते हैं। पर हमें ऐसा नहीं करना चाहिए। एकदम से मिठाइयां खाने की बजाय हमे धीरे-धीरे उसका सेवन करें। इससे परेशानी भी नहीं होगी और दिवाली की खुशियां भी दोगुनी हो जाएगी।
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