फिटनेस की दुनिया में हस्त मुद्राओं की फिर दस्तक

भावना पुरी, जालंधर : फिटनेस के लिए जिम में पसीना बहाना, जुंबा, डांस, योगासन और डाइटिग.. सब ट्राई कर रहे हैं। इन सब के बीच हस्त मुद्राएं विलुप्त हो रही थीं। हालांकि इसके लाभ को देखते हुए शहर की महिलाओं ने योग व प्राणायाम के साथ अब हस्त मुद्राओं को भी अपनाना शुरू कर दिया है। असल में उंगलियों से विशेष प्रकार की आकृतियां बनाना ही हस्त मुद्रा कहलाती है। हमारे हाथों की उंगलियों में ही इतनी ताकत है कि कई तरह के रोग दूर भगाए जा सकते हैं। उंगलियों में पांचों तत्व मौजूद होते हैं, जिनसे हमारा शरीर बना है। अंगूठे में अग्नि, तर्जनी में वायु, माध्यमिका में आकाश, अनामिका में पृथ्वी और कनिष्का में जल होता है। इन्हें शरीर का एक्यूप्रेशर प्वाइंट भी कहा जाता है।

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एक्सपर्ट कमेंट्स-

अगर हम हस्त मुद्राओं के बारे में जान लें तो घर बैठकर ही शरीर को निरोग रख सकते हैं। योग व प्राणायाम के साथ हस्त मुद्राएं करने से दोगुना लाभ मिलता है। हमारी उंगलियों की नसें शरीर के हिस्सों से जुड़ी होती हैं, जिन पर प्रेशर डालकर शरीर का हर हिस्सा निरोग रखा जा सकता है। रोजाना 15-45 मिनट यह क्रियाएं की जाएं तो शरीर को निरोग रखा जा सकता है।

- बिटी वाधवा, योग एक्सपर्ट, गुरु कृपा योग सेंटर।

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ये हस्त मुद्राएं हैं प्रभावशाली

सूर्य मुद्रा : वजन कम करने के लिए यह सबसे असरदार मुद्रा है। इससे फैट रिड्यूस होता है। इससे पेट की बीमारियां, बैचेनी व चिता भी दूर होती है।

ज्ञान मुद्रा : यह मुद्रा तनाव कम करके एकाग्रता को बढ़ाती है तथा अच्छी नींद के लिए असरदार है।

पृथ्वी मुद्रा : इसे वन सॉल्यूशन मुद्रा भी कहते हैं, जो कई समस्याओं से राहत दिलाने में सहायक होती है। इससे बालों का झड़ना कम होता है और शरीर का इम्यूनिटी सिस्टम ठीक रहता है।

वायु मुद्रा : पेट की समस्त बीमारियों से बचाती है। छाती, घुटनों, कंधों तथा अन्य जोड़ों के दर्द से राहत मिलती है।

वरुण मुद्रा : इस मुद्रा से चेहरे पर निखार आता है। चेहरे की छाइयों, खारिश और मुंह-होठों की ड्राइनेस दूर होती है। ब्लड प्रेशर, स्किन, पैरालाइज बीमारियों से ग्रस्त लोगों के लिए प्रभावशाली है।

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इन मुद्राओं का भी है लाभ

इसके अलावा वयान मुद्रा हाइपरटेंशन के लिए, भैरव मु्द्रा पेट, किडनी, लीवर आदि की समस्याओं से निजात दिलाने के लिए, धर्माचक्र मुद्रा मन की शांति और पॉजिटिविटी के लिए, गणेशा मुद्रा कंधों के दर्द से निजात पाने के लिए, लोटस मुद्रा रिलेक्सेशन के लिए, नागा मुद्रा शारीरिक मजबूती के लिए व वज्र मुद्रा ब्लड सर्कुलेशन के लिए उपयोगी है।

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मैंने सूर्य मुद्रा के साथ प्राणायाम कर अपना वजन कम किया है। इसके अलावा ज्ञान मुद्रा दिनभर के तनाव को दूर करता है। सुबह घर पर भी मैं 20 मिनट सिर्फ हस्त मुद्राओं को देती हूं।

-नीतू चोपड़ा, टीचर, गुरु नगर। दिनभर के तनाव से मुक्ति पाने तथा अन्य बीमारियों से बचने के लिए सबसे बेहतर जरिया योग के साथ हस्त मुद्राएं हैं। मैंने अपने कई मरीजों को हस्त मुद्राएं अपनाने की सलाह दी है।

- डॉ. नीलम चावला, प्रकाश नगर। एक्टिव और फिट रखने के लिए मैंने योग शुरू किया था। योग एक्सपर्ट की सलाह पर हस्त मुद्राएं शुरू की तो मुझे बैचेनी, पेट की समस्याओं और तनाव से राहत मिली है।

- पूजा चड्ढा, हाउस वाइफ, जीटीबी नगर। मैंने हाल ही में हस्त मुद्राओं को अपनाया है। इसके रिजल्ट के बारे में सुकर काफी प्रभावित हुई हूं। प्राणायाम और योग के साथ 4 तरह की मुद्राएं कर रही हूं और हर मुद्रा को 25 मिनट दे रही हूं।

- वरिदर शर्मा, टीचर, केवल विहार।

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